一說做伸展運動時腿腳抽筋，很多人會下意識說：這是缺鈣的表現，得趕緊補鈣了。
這種症狀在女性懷孕期間是比較常見的，因素主要有3方面：
一個是有可能缺鈣了，懷孕4個月左右，胎兒骨骼發育迅猛，母體如果鈣攝入不足，跟不上胎兒發育所需，加之白天活動時小腿乳酸的堆積，晚上就有可能腿肚子抽筋。
一個是孕期體重不斷增長，身體負擔越來越重，小腿肌肉承擔這份壓力，容易疲勞，加上懷孕後末梢循環較差，所以會抽筋。
再就是可能睡姿不正確，長時間仰臥或俯臥，迫使小腿某些肌肉長時間完全放鬆，引起肌肉痙攣。
如果準媽發現小腿抽筋，第一反應一定是伸直了腿，腳後跟向外蹬，或是請身邊的親人朋友幫忙讓小腿蹬直、肌肉繃緊，然後按摩幾分鐘，疼痛感會慢慢消失。
如何緩解孕期抽筋症狀呢?大家可以參考以下幾種辦法：
1.睡前按摩和熱敷雙腳，或者用熱水泡腳10分鐘左右，促進血液循環，按摩淋巴，緩解抽筋的發生。
2.白天天氣好可以多出去曬太陽，每次15分鐘，紫外線可以促進人體生成維生素D，加速鈣的吸收。
3.閒暇時光做做擡腿運動，伸展小腿肌肉，避免久站或走太遠的路，導致腿部肌肉負擔大。
4.穿平底鞋、彈性好的襪子，有助於減少腿部抽筋頻率。
5.睡眠要充足，找個舒服的姿勢入睡。
6.多吃富含鈣的食物，建議每天攝入1100~1200mg的鈣，吃點低脂牛乳、魚乾、乳製品、豆製品、深綠色蔬菜等，也可以諮詢醫生補充鈣片。
