有個好身體，好身材是人人都想擁有的，但是現實並不是這樣，很多人有個大肚子，使身材看上去特別不勻稱。那麼大肚子怎麼減呢？本文爲大家介紹幾種減肚子安全有效的方法，記得詳細看文章哦。
大肚子怎麼減：改變飲食習慣
飲食習慣需要更改，因爲不少上班族上班不活動，下班後總是聚餐、吃酒席、陪客戶，總是吃油膩的食物，脂肪堆積而不能通過運動來排解。
建議：
吃完飯以後不可以立即坐在那裏不動或者去休息睡覺，而是應該散步或者收拾家務等來讓自己對身體處於微運動的狀態，這樣除了能夠防止脂肪堆積以外，還有利於人體的消化。
大肚子怎麼減：多喝水
起牀時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。許多婦女認爲喝太多水就會導致她們水腫，肚子有贅肉，但是事實正好相反。即使喝水會使我們浮腫，喝更多的水能幫助我們的身體排出納和減輕膨脹。
注意：
晚上八點之後，還是儘量少喝水，因爲晚上喝水多，會影響睡眠不說，也確實會造成水腫。
大肚子怎麼減：按摩減肚子
坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部爲一次，共按摩36次。然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。
注意：
按摩時自然放鬆，輕重適度，過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。
大肚子怎麼減：拍打腹部法
1、首先原地直立站好，慢慢地調整呼吸，保持自然的呼吸放鬆身體。
2、接着將兩手的手指併攏起來，同時稍稍彎曲手背。
3、然後以這種手部姿勢拍打腹部，拍打的時候可以聽到比較低沉的“啪、啪”聲音，並且沒有痛感產生，這樣連續拍打5~10鍾，再放鬆休息。
小貼士：
腹部肌肉因爲受到不斷的拍打而得到有效的鍛鍊，這樣還能促進腹部的血液循環，並且能夠促動腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆積。
大肚子怎麼減：做仰臥起坐
起牀前做十個仰臥起坐;利用上班時間的空隙或者在洗澡時撫摩一下自己的肚子，直到感覺肚皮發熱;坐着時身子要挺直，養成個良好習慣!有空考慮轉一下呼啦圈吧，這是個很有效的瘦小腹方法!
注意：
初學者、老年練習者，如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到30次左右。
大肚子怎麼減：運動配合坐姿
在走路的時候行如風，坐如鐘，也就是要求走路擡頭挺胸，坐着不要彎腰駝背，配合着適量的運動，平日閒暇時間多做些仰臥起坐和俯臥撐，增加腹部肌肉的運動，讓多餘的肥肉贅肉排出，從而鍛煉出肌肉，運動是減去大肚腩的好方法，關鍵需要我們長期堅持下去。
大肚子怎麼減：腹式呼吸法
吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，增加肺活量。
1、平躺在地面上，彎曲你的雙腿膝蓋，使大小腿之間成大約45度角，然後將你的其中一隻手放在肚子上，另一隻手放在下背後。
2、接着用鼻子吸氣，維持3秒鐘時間後張開嘴巴，用嘴巴呼氣，維持6秒鐘時間。在呼氣的過程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓，直到放在後背的手感覺到後背被下壓。
3、最後用鼻子呼氣，同時將兩手都放在肚子上，從外向裏的方向按摩，這樣重複5次左右。
