現在感冒看醫生，醫生都會建議吃維生素C來增強抵抗力。其實生活中有很多可以增強抵抗力的食物，只要我們平時不挑食，多吃這些食物，就可以原理病毒哦。那麼一起看下增強免疫力的食物都有哪些吧？
增強免疫力的食物：接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項古老的民間偏方，最近科學研究也證明了這點(接骨木可以抗感冒)。小規模人類研究結果表明接骨木有助於促進感冒的康復。但是科學家們警告說(這)還需要進一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑，也具有抗感染的作用。
建議：
也可以給寶寶吃含接骨木的食物，來增強寶寶的抵抗力哦。
增強免疫力的食物：白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認爲沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
小知識：
動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
增強免疫力的食物：巴西紫莓
雖然種植上和藍莓沒什麼兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。雖然巴西莓並與一些特殊疾病並沒有關聯或者具有抗病能力，其內的抗氧化物有助於抗衰老和抗病。
建議：
巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾乾加到燕麥卷裏。
增強免疫力的食物：牡蠣
由於牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發現鋅與免疫系統的若干功能有關，其中包括傷口癒合。
建議：
牡蠣除了可以增強抵抗力，也有補腎壯陽的功效，男性可以多吃哦。
增強免疫力的食物：西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保溼和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。
建議：
西瓜目前已經過季了，朋友們可以選擇當季的新鮮水果來補充所需的水分哦，西瓜就明年約吧。
增強免疫力的食物：捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯裏，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
建議：
手撕包菜是捲心菜最有名的做法，建議大家嘗試一下哦。
增強免疫力的食物：葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道，試試橙子或橘子吧。
建議：
現在是秋季，各種柚子橘子橙子都新鮮結果，可以吃這些當季新鮮的水果來增強抵抗力是再好不過的。
增強免疫力的食物：低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的機率。看看標籤上寫的活性益生菌。一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統，從而抗感冒。還有維生素D，最近研究發現維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的機率。
建議：
每天早起喝一杯酸奶，是再好不過的，一天元氣滿滿。
增強免疫力的食物：大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
建議：
每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
增強免疫力的食物：西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道，西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且，西蘭花富含營養，可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽。
建議：
可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力。
增強免疫力的食物：獼猴桃
維生素C是調高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果裏面，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。
建議：
經常吃燒烤或者在生病康復中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。
健康小貼士
1、早餐一定要豐盛，中餐不可海吃海喝，以免加重胃部的負擔。辦公室女性在有條件的情況下，要進行午休，高強度的工作壓力會產生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復，保持充沛的體力。下班時感覺到疲勞的時候，可以自我保健按摩，或者選擇一些專業機構。睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過適當拍打還可以促進血液循環，解決頭暈、頭痛的症狀。
2、每天保持一定量的運動隊增強免疫力來說尤其重要，一般來說，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動，運動的時候不要超之過急，循環漸進是最有效的方法。夏季太陽十分充足，出門經常會做一些防曬的措施，其實適當的曬曬太陽浴也有助於提高身體免疫力，紫外線可以刺激人體皮膚產生維生素D3，每天只需0.009毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍。
3、每天保持愉悅的心情，經常微笑能刺激人體的許多與免疫有關的化學物質，可見保持一個良好的心態對免疫力的影響力是多麼重要。
