在產婦剛生下寶寶之後，身體是最虛弱的。所以，在產後幾天，家人就會開始給產婦補身體。但因爲在懷孕期間，寶寶在媽媽肚子裏吸取營養很多，尤其是鈣，所以產後別忘了補鈣。下面的這幾道菜是有補鈣的作用。
豆腐燉魚
豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。
食材：草魚、豆腐、彩椒、薑片、大蔥、鹽、油。
做法：
1、用廚房紙巾或乾淨的毛巾將魚表面的水吸乾；
2、在魚背上打上十字花刀，在魚背上輕抹適量的鹽；
3、將豆腐切成塊，彩椒切成小圈，薑片和大蔥切成片準備好；
4、鍋燒熱，放入適量的油，將魚背的一面放入鍋中，小火慢煎，煎至金黃後再翻面；
5、將魚骨面煎一下後，再下入薑片和大蔥段一起煎，稍微煎一下後加入適量的開水；
6、再加入豆腐塊一起加蓋煮十五分鐘；
8、加入適量的鹽椒等調味。
芝麻醬拌菠菜
芝麻醬是鈣的“寶庫”，每100克含鈣870毫克，高於豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣涼菜。
食材：菠菜、芝麻醬、白芝麻
做法：
1、菠菜洗淨，在淡鹽水中氽水，瀝乾，待用；
2、將氽水後的菠菜切成4釐米長的小段；
3、菠菜內拌入芝麻醬；
4、再撒上白芝麻，拌勻，裝盤即可。
紫菜腐竹湯
鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比例爲2∶1時，最利於鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱爲“鎂元素的寶庫”，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。
食材：腐竹、紫菜、薑片、鹽
做法：
1、腐竹提前用水泡開，洗淨。
2、鍋里加一點點油燒熱後煸香薑片，加入腐竹炒十幾秒，加水燒開。
3、加鹽和紫菜攪勻關火。
醋溜小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。
食材：小油菜、蔥姜、鹽、醋、水澱粉
做法：
1、將小油菜清洗乾淨，切段裝盤待用。
2、熱鍋放油，爆香蔥薑末。
3、倒入小油菜煸炒。
4、放入精鹽，醋
5、翻炒均勻後，用水澱粉勾芡
6、出鍋，裝盤即可。
花生排骨湯
豬肉含有優質蛋白，其排骨鈣含量也較高。
食材：花生、排骨、鮮香菇、料酒（適量）、蔥（適量）、薑片
做法：
1、花生洗淨，用水泡半小時；
2、排骨斬塊，用熱水洗乾淨；
3、下冷水鍋中，加入幾片姜，滴兩匙料酒，盛出；
4、加入花生，蓋上蓋子，大火煮25分鐘，燜10分鐘；
5、撇去浮油（媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉）；
6、起鍋時候加蔥花，鹽，調味，出鍋。
黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作爲鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。
食材：豬手、黃豆、蔥姜、枸杞、鹽、白糖、料酒
做法：
1、首先將豬手從中間切開，再用頂刀斬成塊，每個豬手可以斬成4塊左右。2、鍋中加入清水，黃豆放入鍋中，轉大火燒開後，煮透備用。
3、蔥和姜都切成片備用。
4、鍋中加入清水，放入斬好的豬蹄焯水備用。
5、待大火燒開，撇去浮沫，放入漏勺控水備用。
6、鍋內下入15克色拉油，大火燒至7成熱，即表面有明顯青煙上升。
7、下入姜15克，蔥15克進行爆香
8、爆香後，放入焯好的豬蹄，轉大火翻炒幾下。
9、開始放調料，料酒20克，放入2000克清水，再依次放入煮好的黃豆300克，鹽10克，白糖10克，大火燒開。
10、大火燒開後，蓋上鍋蓋，轉小火燉30分鐘。
11、最後撒上枸杞10克，就可以出鍋啦！
這幾款食物都是有補鈣的作用，希望對媽媽們有幫助哦。寶媽們，有什麼補鈣的方法，也可以在留下下方告訴小編。
