小編一姐們自打懷孕後，婆婆天天煲骨頭湯，說是要多補鈣，寶寶以後才能長得高！
唉，骨頭湯能補鈣這事兒，已經被闢謠好幾年了。骨頭中雖然含鈣豐富，但並不是人體可以吸收的遊離鈣，而且即使長時間燉煮，也很難溶進湯裏。
整天喝骨頭湯，你喝的是脂肪，是胖！
孕期正確補鈣，不用刻意吃鈣片和喝骨頭湯，日常小菜吃對了，也照樣補鈣。
豆腐胡蘿蔔南瓜粥
都說豆製品補鈣，其實真正能補鈣的是豆腐，豆漿其實含鈣量不是很高。孕期來點豆腐小菜，營養槓槓的。
食材
大米粥1碗、豆腐1/4塊、胡蘿蔔1/3個、南瓜20克。
製作方法
步驟1：將一塊豆腐洗乾淨，取1/4的量；胡蘿蔔去皮，洗乾淨之後，切成末。
步驟2：將南瓜去皮去籽，洗乾淨之後，切成小塊。
步驟3：取一口小鍋，倒入米粥，煮開後換成小火，放入胡蘿蔔末和南瓜塊。
步驟4：胡蘿蔔和南瓜煮軟後，放入豆腐，煮的時候可以將豆腐搗碎。
步驟5：等到食材煮到軟爛狀態，即可盛出。
上湯芥菜
綠色蔬菜也是補鈣小能手，芥菜、西蘭花、苜蓿都富含鈣。100g芥菜含鈣量幾乎是牛奶的3倍，雖然它所含的鈣吸收率比牛奶低，但是量大啊！
食材
芥菜350克、枸杞10顆、鮮百合10克、蒜末5克、高湯200毫升、鹽1茶匙、油適量。
製作方法
步驟1：將芥菜洗乾淨，切成長段。
步驟2：枸杞洗淨，用溫水泡軟，鮮百合洗乾淨掰成小片備用。
步驟3：熱油鍋，炒香蒜末，放入芥菜和百合一起翻炒到軟。
步驟4：倒入高湯後，用大火煮開，加入枸杞，換成小火燜煮2分鐘左右。
步驟5：最後加鹽調味，翻炒均勻即可。
雞蛋芝士烤土豆
補鈣食品排行榜的NO.1永遠是牛奶和奶製品。對於一些對牛奶不耐受，喝了牛奶會拉肚子的孕媽。可以試試吃奶酪或酸奶。
食材
雞蛋1個、吐司1片、芝士少許、鹽少許、黑胡椒粉少許。
製作方法
步驟1：在距離吐司邊約1釐米的地方劃出一個正方形，注意不要切到底。
步驟2：用勺子將正方形範圍內的麪包壓扁，使其略微凹入。
步驟3：在凹入的地方打入雞蛋。
步驟4：在蛋清和麪包的邊緣撒上吐司碎。
步驟5：烤箱預熱180度 放入烤箱內烤10分鐘，當奶酪融化、雞蛋凝固就可以取出，趁熱撒上少許黑胡椒和鹽即可。
