《親愛的客棧》熱播，大家喜歡“清塵CP”、羨慕“回甘夫婦”，但是小編印象最深刻的卻是“佩媽”來的那一期。《花兒與少年》小編也是追過的，那個時候的“佩媽”看上去比現在硬朗許多，時光催人老啊，感覺“佩媽”整個人都顯老了不少，活動能力也下降了很多。
《親愛的客棧》劇照
所以人一上歲數，補鈣就變得非常重要。年齡大骨鈣流失太快(有研究表明，人過中年，骨鈣就會逐漸流失，婦女進入更年期及絕經期後，骨鈣流失速度會進一步加快，65歲以後女性骨鈣流失可達35%—50%，男性65歲以後骨鈣則會流失30%—36%)，如果不及時補充，長此以往，骨質疏鬆、腰腿疼痛等毛病就“不請自來”了，稍不注意摔上一跤，那就更是“雪上加霜”了。因此，中國營養學會建議50歲以上的老年人每日應有充足的鈣攝入，且攝入量應保證在1000mg。
老年人身體對鈣有如此大的需求量，相信光靠食補很難做到(有研究顯示從日常飲食中每日最多隻能獲取350mg鈣，僅有老年人身體所需鈣量的三分之一)，所以作爲子女，爲了老人骨骼健康，一般都會給自己的父母買補鈣製劑，由於現在大衆保健意識增強，隨之而來很多老年人自己也會購買好的補鈣產品，比如非常受歡迎的朗迪碳酸鈣d3片(小編老爸、老媽就在用哦(*^▽^*))，說這個產品好一點也不爲過，有500mg鈣(小腸每次對鈣的最大吸收量不超過500mg)與200國際單位的維生素d3組成黃金配比，鈣含量和吸收率都有保障(哈哈家裏兩位老人用這個產品前，我早把它的信息查完了，快來誇我孝順罒ω罒)。
給大家網上down了一張朗迪碳酸鈣d3片的圖片
有了鈣產品補鈣是有保障了，可是很多人並不知道，我們生活中其實隱藏了很多“補鈣殺手”，“搗亂”我們的“補鈣計劃”，比如下面這些“補鈣殺手”，在給父母長輩們補鈣時，一定要提醒他們注意哦：
蔬菜水果我們常吃，老年人多吃新鮮的蔬果本身是件好事，但是需要注意的是，某些有澀味的蔬菜、水果中含有草酸(富含草酸的蔬菜一般都是深色蔬菜，包括菠菜、韭菜、莧菜、甜菜、芹菜、青椒、香菜、甘藍等;富含草酸的水果主要有：葡萄、草莓等)，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。此外，一些富含草酸的食物，如茶、巧克力、無花果乾、羊肉、罌粟子、大黃、可樂等也需要引起大家注意，最好與補鈣製劑(如朗迪碳酸鈣d3片)的食用時間間隔在兩個小時以上。
大米中含有大量的植酸，植酸會與消化道中的鈣結合，容易產生人體難以吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低了身體對鈣的吸收。因此，老年人在吃大米的時候，可以先將大米用適量的溫水浸泡會，待大米中的植酸酶將大部分植酸分解後再食用是非常不錯的選擇。
另外，老年人吃油脂類食物的時候也要注意，因爲油脂類食物脂肪分解產生的脂肪酸(尤其是飽和脂肪酸)會在胃腸道與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，老年人應合理安排膳食，少吃或者不吃過於油膩的食物。
總之，爲老人補鈣是件盡孝盡善的好事，在讓老人服用鈣製劑(如朗迪碳酸鈣d3片)的同時，也要讓其儘量避開上述這些“補鈣殺手”，以免補鈣“竹籃打水一場空”哦(*╹▽╹*)
