鈣片什麼時間吃最好？鈣片這一保健品上至老人，下至小孩都有吃的必要，只是吃鈣片的時間可是有講究的。如果您想知道吃鈣片的最佳時間是什麼時候，最好就看看下面由小編爲大家準備的文章。
鈣片什麼時間吃最好
1、最佳時間：
在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
2、原因分析：
在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是爲了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以爲夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
3、溫馨提示：
晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。
鈣片什麼時間吃最好 孕婦吃鈣片最佳時間
1、整個孕期中，孕前補鈣效果最好。
一般建議女性在懷孕前4個月就開始補鈣，這個時候身體狀態處於最佳的時期，很適合鈣質的吸收，而且利於轉化爲身體所需的營養成分。
2、四季中，春季最利於鈣質的吸收。
在一年四季中，春季的溫度適宜，身體也處於甦醒狀態。而且春季溫度不高不低，而且人的心情一般都比較放鬆，這些因素使得鈣質更加適宜吸收。
3、一天的時間中，晚上最利於鈣質的吸收。
晚上，身體一般處於放鬆的狀態，各種機能也逐漸平穩，沒有了白天的浮躁和沉悶，這種狀態對於鈣質的吸收是最有利的。
鈣片什麼時間吃最好 寶寶吃鈣片最佳時間
1、傍晚補鈣易吸收。
傍晚時鈣最易吸收，所以一般在吃過晚飯後吃鈣片。
2、晚飯後半小時服用鈣片吸收最好。
鈣片不適宜空腹服用，那樣對胃粘膜會產生刺激。人體血鈣水平在後半夜最低，此時服用鈣劑有利於鈣吸收，同時還可發揮鈣劑鎮靜作用。
3、一日三次，飯後1-1.5小時最好。
如果是需一天服用三次的，最好飯後1-1.5小時服用，飯後不宜馬上服用。因食物中草酸、食物纖維等分解後生成的脂肪酸等，都影響鈣的吸收。吃進鈣片不等於鈣就吸收了。因爲身體裏的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首。所以要適量吃鹽(氯化鈉)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了。
鈣片什麼時間吃最好 吃鈣片的注意事項
1、不要空腹服用鈣劑。胃酸的分泌主要取決於食物的攝入時間，當食物在口腔內被咀嚼時，胃壁細胞就開始準備分泌胃酸。胃酸不僅可以解離食物中的鈣和各種鈣劑中的鈣，同時對鹼性強的鈣劑有一定的中和作用，可以減輕其對胃黏膜的刺激。故空腹時不宜補鈣。
2、新生兒期、嬰幼兒期、青春期以及老年期都是補鈣的重點階段，可在醫生指導下適當服用鈣片，但要想提高鈣片吸收率，老年人和兒童最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。
3、服用時，最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。因爲，小劑量多次服用比大劑量單次服用，吸收效果更好。如果掰兩瓣，可隨早餐和晚餐各服用一次；掰三瓣就隨三餐正常服用即可。爲提高鈣質吸收率，鈣片最好嚼碎後服用，然後要喝一大杯清水。
4、鈣片需要在胃酸作用下才能解離成鈣離子，從而更好地被人體吸收、利用。但是兒童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，難免會影響到鈣質吸收。因此，老人和兒童最好隨餐服用鈣片或在飯後半小時服用。
5、糖類能夠增加鈣質吸收，各種鈣劑與能降解成糖類的澱粉食物(米飯、麪條等主食)同時攝入，有利於鈣質吸收。
相關文章
什麼食物含鈣多
寶寶缺鈣的症狀
奶粉什麼時候喝最好
