體格發展的科學性
體格成長是一個複雜的過程，它需要一些激素刺激血液中的各種生理上的需求、器官、肌肉和骨骼。
由腦垂體分泌的蛋白質激素叫做生長激素(或“人類生長激素”)，它是人體體格生長的重要因素。一些因素會影響它的生長分泌，其中包括營養、壓力，和運動。但在孩子學齡前的小孩，他們,最重要的生長因素是睡眠。
生長激素全天釋放，但對於孩子來說，生長激素最爲集中的釋放時間是在剛剛進入深度睡眠後。
? 孩子們需要多少睡眠?
幼兒園的小孩每晚需要大約10到12個半小時的睡眠時間。(逐漸減少孩子白天的小睡次數，大多數兒童的午睡習慣會保持到5歲左右)
而進入小學的孩子，他們需要每晚9.5到11.5小時的睡眠時間。睡眠需求因人而異，有些孩子的睡眠時間需要高於或略低於同齡人。
沒有足夠的睡眠，長高就成了問題——主要會發育得慢或者發育不良。某些睡眠問題也會使生長激素生產受破壞，如阻塞性睡眠呼吸暫停。
睡眠不足除了會對身高造成影響，還會有其他的健康影響。一些孩子不能產生足夠的自然生長激素，加上缺乏睡眠會讓問題變得更糟糕。它會產生一種被稱爲生長激素缺乏症的問題，從而影響心肺功能或免疫系統功能。(這需要用一種補充激素治療)
孩子們沒有得到足夠的睡眠，體內循環的激素水平也會顯示出其他變化。激素調節飢餓感和食慾的能力會受到影響，導致孩子吃得過飽，並且偏愛高熱量的食物。更重要的是，缺乏睡眠會因爲這些食物影響身體代謝，引起身體中的胰島素抗性並有可能患上 Ⅱ型糖尿病。
晚上睡眠不足還有可能影響運動技能和白天的注意力，導致孩子發生更多的事故和行爲問題。
? 保證良好的睡眠
大多數孩子的睡眠時間比家長認爲的睡眠時間要長得多。
跡象表明，你的孩子得不到足夠的休息會導致：白天嗜睡、上課難以集中注意力、學習成績下降，或很難在早上醒來。
? 6點助你的孩子得到足夠睡眠
1、建立一個固定的睡覺時間表。孩子們應該在8到9點上牀。(3~6歲的孩子和需要大量睡眠的孩子)
2、建立一個良好的睡覺習慣，生物鐘會告訴孩子的身體，它是放鬆的時候了。這可能包括：洗澡或熱牛奶、睡前讀故事，或一邊輕輕拍打背部一邊聊天、唱歌。
3、確保你的孩子的房間是有助於睡眠的。漆黑安靜的房間最爲合適。
4、不要在孩子的房間放電視或電腦。
5、睡前避免激烈的運動。
6、在週末和假期期間也堅持遵循相同的睡眠時間表。偶爾晚睡一下不會對小孩造成長期的發育破壞，但若是不穩定的就寢時間，則會導致不良的睡眠習慣和睡眠不足。
小編提醒，合理的睡眠時間有助孩子的體格發展，睡眠與長高之間的蜜汁關係，在於家長有沒有給小孩提供睡眠休息的時間，不能說晚上睡夠了時間，午睡就可有可無，合理安排睡眠時間，其實也是在教導孩子合理安排作息時間。
