你家寶寶晚上要喝夜奶嗎？很多新生寶寶晚上都是需要喝奶的，那麼什麼時候需要給寶寶斷夜奶呢？夜奶與高質量睡眠有何關係？
如果寶媽喜歡看和寶寶有關的文章或書籍，可能會看到很多有關夜奶的觀點。大多數“專家”認爲寶寶要在9個月大時纔不需要夜奶，但如果寶媽已經關注璐璐很久了，就會發現很多按照PDF原則餵養的寶寶並不會到那麼晚才斷夜奶。今天璐璐要和大家分享的是，在寶寶不同的月齡，夜奶對寶寶睡眠質量的影響。
什麼是夜奶？
首先我們再來定義一下什麼是夜奶。璐璐這裏所說的夜奶，一般是指0點到6點間的餵奶。
爲什麼小月齡寶寶需要夜奶？
記得上個月有位寶媽問璐璐，怎麼讓1個多月的寶寶連續睡8小時，寶寶現在還需要一次夜奶。但實際上，這個月齡的寶寶是需要半夜的一次或者兩次餵奶的，這時寶寶的身體還沒有做好去掉夜奶的準備，半夜醒來是因爲餓，我們是一定要餵奶的。
白天的規律作息有利於寶寶飢餓週期的建立以及新陳代謝的穩定。如果我們白天規律餵養寶寶，每天的作息一致的話，寶寶每天晚上起來吃奶的時間也會一致。這真是很奇妙的事情，寶寶的身體裏像是有設置好的鬧鐘一樣（也確實是有的）。璐璐記得小寶月子裏的時候，半夜我因爲漲奶而醒來，幾乎是同時小寶也醒了，美美的吃完奶，拍了嗝，再放回小牀，我就可以安心地睡到早上了。
0-3個月的寶寶吃夜奶並不會影響寶寶的睡眠質量，睡眠與飢餓週期並不是割裂的，無關係的兩個問題，而是不可分割的，是一個整體的作息問題。
夜醒後寶寶吃完奶也不需要有清醒的時間，這是同白天的睡眠不同的。隨着寶寶神經發育的成熟，夜間連續睡眠能力的提高，寶寶夜醒的時間會慢慢推後，直至去掉（這是建立在寶寶正確規律的作息基礎之上的，包括正確的餵奶間隔、小睡安排等），這個階段的夜奶與大月齡寶寶的夜奶有很大的不同，是寶寶正常發育的需要，是寶寶高質量睡眠的必要組成部分。但需要注意的是，夜奶的次數不宜過多，頻繁的夜奶對小寶寶而言也是非常不健康的，形成的只能是低質量的睡眠。
夜奶次數爲何不宜過多
可能有的寶媽會問，爲什麼我的寶寶晚上要醒來4、5次吃奶呢？夜奶的次數這麼多，是正常的嗎？璐璐要告訴大家，這當然是不正常的，也是非常不健康的。我們大人晚上醒來3、4次的話，白天整個人都是暈暈的，反應力下降，對事物的興趣也不高，語速變慢，眼皮都擡不起來，只想快點補上一覺。
美國維斯布朗博士在《嬰幼兒睡眠聖經》（璐璐認爲，他的研究很有參考價值，但可惜把飢餓週期與睡眠割裂開看待了，所以結論也存在諸多問題）一書中提出，寶寶缺乏睡眠的表現，和成人很不一樣，越缺覺寶寶反而會越興奮（其實很多成人也有這樣的經驗）。很多研究都支持這樣一個觀點：過於疲倦的寶寶之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因爲體內的化學物質在對抗疲倦。疲倦會造成腎上腺素的濃度增加，以供給我們活力，幫助我們保持清醒、興奮的狀態。結果這就變成了一個惡性循環，寶寶因爲缺覺而過度疲勞，進而難以入睡。
但如果我們說夜裏不停醒來的寶寶醒來的原因是因爲困，大家可能難以理解。事實上，這些寶寶的頻繁夜醒主要是因爲習慣了奶睡、抱睡、陪睡等哄睡方式，在嬰兒大概30-40分鐘的睡眠週期結束後進入淺睡眠，但需要喝奶安撫，或者讓媽媽陪、哄才能再次入睡，並不是因爲餓而醒來，也就是我們所說的睡眠障礙。這種情況下寶寶的睡眠質量非常低，會嚴重影響寶寶的身體和大腦發育，通常會觀察到寶寶的滯長，易哭鬧等表現。
我們判斷寶寶是不是因爲餓而醒來的標準其實很簡單，如果寶寶含上乳頭馬上開始昏昏入睡，特別是白天也需要含乳頭入睡的寶寶，可以理解爲寶寶想被奶睡。一般情況 下，如果寶寶夜醒後吃奶有力，時間與白天的吃奶時間接近，說明寶寶是因爲飢餓而吃奶。有些寶寶已經去除了夜奶，但突然開始連續夜間醒來吃夜奶，這就可能是需要添加輔食的信號，要配合其它添加輔食的信號作出判斷。（公衆號後臺回覆“輔食”可查看相關文章）
爲什麼寶寶會自己去掉夜奶
從出生起就正確按照PDF原則餵養的寶寶在出生後不久就建立起了規律的飢餓週期和穩定的睡眠作息，從而形成了整體的健康規律作息。這些寶寶絕大多數在8-12周大（2-3個月）的時候夜間連續睡眠可以達到8小時，進而延長至10-12小時，自然也就不需要夜間醒來吃奶了。所以說，寶寶去除夜奶並不是因爲被訓練或是強制，而是自身能力發展和正確作息引導的結果。上面的數字並不是憑空來的，是從《從零歲開始》的英文版《On Becoming Babywise》在亞馬遜上的英文推薦上得到的，璐璐在中國推廣PDF幾年來已經幫助了數千個家庭，也得出了完全相同的結論。
高質量的睡眠對寶寶的好處
無論是夜晚的睡眠，還是白天的小睡，都會給寶寶的大腦充電。當寶寶有良好的睡眠時，白天就會有最佳的清醒狀態，醒來時很愛笑，很少哭鬧，寶寶哭時媽媽很容易辨別出寶寶是否生病。如果寶寶得不到充分的睡眠，就會要麼昏昏欲睡，要麼過度興奮。持續的時間一長，就會導致不好的結果：寶寶情緒很差，難以控制自己的行爲，媽媽會得到一個總是哭鬧難以滿足的寶寶。
糟糕的是，一個睡眠質量差的寶寶會更容易受外界的影響，長牙、換環境、打疫苗、生病等都會讓寶寶的睡眠變得更糟糕。而睡眠充分的寶寶適應能力更強，對付偶然的變化或干擾因素會更得心應手。
請行動起來
高質量的睡眠才能保證寶寶愉快、健康地成長，而這，其實是每一位父母都可以給寶寶的。請去除不必要的夜奶，給寶寶一個高質量的睡眠。
