1、食材：
冬瓜、豬排骨、薏米各適量。
2、做法：
冬瓜洗淨，去皮、去籽、切塊;豬排骨洗淨，斬塊，用沸水焯水，焯水後洗淨血污;薏米要提前泡一個晚上，用時掏淨。先將排骨和薏米放到砂鍋裏，加水煮開，撇去浮沫，加蓋燜20分鐘左右，然後下冬瓜繼續至材料熟軟，調味。
3、功效：
冬瓜清熱利水，消腫解毒，生津除煩;薏米健脾利水，清熱排膿，除溼熱;豬排骨補充蛋白質，增強免疫力;一款非常好的夏季滋補湯，消暑，祛溼。
1、食材：
紅糖20克，生薑4片，蔥白3段，水適量。
2、做法：
姜洗淨切碎，蔥白洗淨切小段，材料一起放到砂鍋裏，加水大火煮開，改小火再放紅糖，繼續煮半小時。
3、功效：
生薑發汗解表，溫中止吐，溫肺止咳，可以治風寒感冒，驅除體內溼氣;蔥白髮汗解表，散寒通陽;紅糖有養血，活血的效果，加到薑湯裏會有很好的改善體表循環的效果，此湯不僅能用於除溼氣，受寒受涼後感冒發熱，胃寒，寒性痛經的人都能喝。
1、食材：
薏米，赤小豆，冰糖各適量。
2、做法：
薏米，赤小豆洗淨泡2小時，薏米煮先用鍋炒至微發黃，再將材料一併放到湯煲中，大火煮開，繼續用小火煮差不多40分鐘左右，放少許冰糖。
3、功效：
赤小豆利水消腫，解毒排膿，會比紅豆的功效更強些;薏米清熱利溼，除風溼，利小便，益肺排膿，健脾胃，強筋骨;此湯促進新陳代謝和減少胃腸負擔，祛溼消腫的效果很好。
1、食材：
老母鴨1只，白扁豆90克，芡實60克，黃酒2匙。
2、做法：
鴨子處理乾淨。起油鍋煽炒3分鐘，加入黃酒，用清水浸沒，加其實材料大火煮沸，繼續用小火煮2小時，調味。
3、功效：
芡實補脾祛溼，益腎固精;白扁豆健脾化溼，利尿消腫，清肝明目;鴨肉滋陰、補虛、養胃、利水;此湯滋陰補虛，益腎祛溼，很適合夏季清補。
相關文章：
[夏天吃什麼祛溼氣]
[寶寶溼氣重怎麼推拿 夏天溼氣重，小兒推拿幫孩子防暑祛溼]
