近年來興起了很多的網絡名詞，“拖延症” 算是其中的一個，因爲切合現代人的生活而流行開來。蘭蘭媽的朋友圈經常會看到不少朋友吐槽自己的拖延症，大呼“誰來救救我的拖延症啊”，並立下豪言壯語，一定要怎麼怎麼克服。但是幾天之後我問他，還是一切照舊。
拖延症典型的一天是這樣的
“拖延症”的典型心態似乎可以用電影《亂世佳人》結尾的經典臺詞“ After all，tomorrow is another day! ”（畢竟明天又是新的一天）來概括。“明天”是希望的一天，是鬥志昂揚的一天，也是西班牙諺語中“一星期中最忙的一天”（tomorrow is often the busiest day of a week）甚至“一年中最忙的一天”。
什麼叫拖延症，英文是Procrastination，取意”將之前的事情放置明天”。拖延症總是表現在各種小事上，看似無關緊要，但是日積月累，會給我們的生活帶來很大的麻煩。
蘭蘭媽這些年也一直在和我的拖延症做鬥爭。讀大學的時候，我也曾有過拖了一個月的論文在最後幾天臨時抱佛腳的狀況出現，最後的結果可想而知了。拖延症總是伴隨着不同程度的焦慮、煩躁，越是臨近截止日期，就越發的狂躁不安；但越發的狂躁不安就越不想開始，如此惡性循環……
在無數個和拖延症做鬥爭的日子裏，我心裏的“天使蘭蘭媽”和“惡魔蘭蘭媽”一直在做鬥爭。
比如這樣：
天使蘭蘭媽說：“嗯，這次我想早點開始，我得馬上開始了。我需要先把下個月的工作進度表列出來。”
惡魔蘭蘭媽說： “不開始又怎麼樣呢？你還有大把時間啊，來，先看一集《人民的名義》吧。”
天使蘭蘭媽說：“不行啊，今天都25號了，我得趕緊開始計劃了啊。”
惡魔蘭蘭媽說：“嗯，我覺得你說得有道理，不過離下個月不還有好幾天呢，要不咱們先看一集？”
……
……
於是在這樣的糾結中，一集《人民的名義》演完了……
其實人人都有拖延症，有的人輕度，不太影響生活；但是重度拖延症，就會對我們的工作和生活帶來非常大的危機。而如果我們的孩子如果患上了拖延症，則會對他們的學習和未來的生活造成巨大的影響。
幾乎每個孩子都有拖拖拉拉的現象，有個經典的比喻叫做“牽着蝸牛去散步”。美國家長在面對孩子磨蹭，“拖延症”時，有時也是很奔潰的。孩子有孩子的節奏，我們成年人按照我們的節奏去要求孩子顯然是不公平的，但是放任不管顯然也是不對的。在理解和尊重孩子的基礎上，和他們一起制定行之有效的方案是幫助孩子克服“拖延症”的最好辦法！”
那麼家長如何幫助孩子克服磨蹭，拖沓的“拖延症”呢？蘭蘭媽總結歸納了一些好的方法，藉助我以前文章裏提到過的“思維導圖”，分享給大家。
第一步, 我們可以藉助Circle Map（圓圖）和孩子一起列舉出他們一天當中所要做的事情。
蘭蘭媽簡單的做了一張圖，以供大家參考
孩子的思維通常是比較發散的，也就是我們通常說的 “想到一齣兒，是一齣兒”，而很難有全局觀。和孩子一起把他們一天所要做的事情都用“圓圖”的形式列舉出來，孩子會發現“哇，原來我每天需要做這麼多事情啊！”他們就會有一個直觀的整體的概念。
第二步，可以用Brace Map（括號圖）把這些一天當中都要做的事情列舉出來。
第三步，用 Flow Map（流程圖）把每天的事情用流程的形式畫出來。
如果在執行過程中出現時間不足的情況，根據事情的重要程度可以做出取捨。比如說當天作業太多，可以把看動畫片或是玩遊戲暫時放棄。週末也不必完全按照平時上學的計劃來執行，家長可以和孩子另外製定一張週末的表格，或是在平時的基礎上略有調整。做計劃的目的在於執行，孩子在執行的過程中得到成長，實現自我管理。
除了和孩子一起運用“思維導圖”來制定每天的日常計劃之外，幫助孩子克服“拖延症”還有一些其他的訣竅。
一、拆分任務
好多人不願意執行任務，就是覺得整個工程量太大，或者太麻煩了，而將這些看似不可能完成的“大任務”拆成小任務，就可以有效克服心理障礙。當孩子們完成一個小任務時，家長們就讓孩子將這一任務在清單上狠狠地劃掉（這可是個很有成就感的過程！）。走一步，再走一步，不知不覺中，任務就完成了；
二、任務細分，不斷設立最後期限
一開學，家長和孩子們都會樹立一些新目標，比如這學期看多少本書啊等等，但往往到學期結束時，卻發現，一個學期除了老師硬性要求的書外，一本也沒看，或只是翻了翻就放在一邊，沒有下文了。
這是因爲看書這件事，不像每日家庭作業，有個明確的deadline。像家庭作業，拖也就拖幾個小時最多幾天，但像看書這樣的事一不小心可能會拖一輩子！所以這就需要家長們和孩子一起爲自己設立deadline，根據任務的量，把期限設立在幾小時之後，幾天之後等等；
三、給自己留一個緩衝
這也許是拖延症患者們最想聽到的建議了，不過這確實很重要。如果時間計劃制定地太緊，一旦錯過就難以繼續執行，很可能一拖到底！
