懷孕期間的準媽媽常常半夜會被小腿抽筋而驚醒，一般是因此準媽媽由於膳食中的鈣攝取不足而導致的，因此在懷孕期間，準媽媽應該注意鈣的補充，以下這款孕期補鈣食譜就是很好的選擇。
孕婦小腿抽筋食譜：海帶排骨湯
海帶排骨湯
材料：豬排骨400g，海帶150g，蔥段、薑片、精鹽、黃酒、香油各適量。
做法：
1。將海帶浸泡後，放籠屜內蒸約半小時，取出再用清水浸泡4小時，徹底泡發後，洗淨控水，切成長方塊;排骨洗淨，用刀順骨切開，橫剁成約4cm的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗乾淨。
2。淨鍋內加入1000g清水，放入排骨、蔥段、薑片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開用中火燜燒約20分鐘，倒入海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀去薑片、蔥段，加精鹽調味，淋入香油即成。
Tips：如有必要，準媽媽可在醫生的指導下口服鈣片，平時也別忘了曬曬太陽，幫助鈣的吸收。、
親親寶貝小編溫馨推薦：孕婦小腿抽筋的飲食調理!
1。爲了避免小腿抽筋的情況發生，準媽媽在飲食中應注意鈣的攝入。平時注意多吃一些鈣含量豐富的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、紫菜、海帶等。
2。牛奶中含有豐富的鈣質，能防止腿部抽筋，因此可在睡前喝點溫牛奶。
