可以吃。
三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素及微量元素,對孕婦和胎兒很有好處,所以孕婦是可以吃三文魚的。
孕婦吃三文魚的好處
促進胎兒發育
三文魚中含有豐富的蛋白質及多種氨基酸,此外的維生素D、維生素B6、12及硒元素,它們在提供胎兒多種營養元素需求的同時,還能夠促進孕婦和胎兒大腦和視網膜的發育,有很好的保健功效。
消除孕婦水腫
三文魚中營養成分能夠清除孕婦體內多餘的水分和毒素,促進血液和水分的代謝,孕婦食用後能夠有效消除水腫症狀。
幫助孕婦降血脂
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠降低血脂、血壓和膽固醇,具有幫助孕婦緩解“三高”症狀,同時對於心血管系統有很好改善作用。
幫助孕婦潤膚養顏
三文魚中含有的Ω-3不飽和脂肪酸,孕婦食用後能夠防止皮膚粗糙,另外三文魚中含有的蝦青素具有超強的抗氧化性,保護細胞不受自由基的傷害,具有潤膚養顏的功效。
孕婦吃三文魚注意事項
1、不能生吃
很多人都喜歡生吃三文魚,但孕婦卻不能這樣食用。因爲生冷的三文魚很有可能含有寄生蟲,若是處理不當或魚肉不新鮮時,就容易產生細菌和有害物質,導致孕婦食物中毒,嚴重的甚至會造成胎兒畸形。
2、過敏性體質的孕婦不要食用三文魚,以免產生副作用。
3、孕婦吃三文魚時不宜和酸性食材一痛食用,否則營養相剋,影響吸收。
4、孕婦吃三文魚時,注意看保質期,三文魚保質期較短,避免食用不新鮮的三文魚。
孕婦如何挑選三文魚
一看顏色
新鮮的三文魚肉是橘紅色的,有種隱隱流動的光澤;而不新鮮的三文魚,則顏色發白或者發暗,色澤較爲暗淡無光。
二看紋理
新鮮的三文魚肉條紋清晰,紋路較深,紋理截面凹凸明顯,而且每兩個條紋之間的距離都在3至4毫米左右。
三看質感
新鮮的三文魚摸上去會感覺有彈性的,按下去會自己慢慢恢復;不新鮮的三文魚摸上去則是死實實的,木木的沒有彈性。
四看口感
新鮮的三文魚入口會感覺到結實飽滿,魚油豐盈,有化口的感覺。至於不新鮮的三文魚,則入口會有散身和黴爛之感。