很多孕媽媽都會在孕期吃魚，魚肉中的蛋白質、DHA和EPA含量非常豐富，孕媽媽經常吃魚可以讓胎兒出生後更聰明。你知道孕期該怎樣健康吃魚嗎？
孕期補充合理的營養，能夠讓寶寶健康發育。很多孕媽媽都會在孕期吃魚，魚肉中的蛋白質、DHA和EPA含量非常豐富，孕媽媽經常吃魚可以讓胎兒出生後更聰明。
雖然雨後中的蛋白質含量不如牛肉，但魚肉的肉質更加利於人體消化吸收。綜合來看，魚肉纔是補充蛋白質絕佳的肉類。
DHA和EPA可是促進大腦發育最好的營養，可這種營養並非什麼魚都有，一般深海魚含量更高。
DHA含量較高的魚
不同的魚中的DHA含量也不同，深海冷水魚(如鱈魚、三文魚)DHA含量最高，然後是海鱸魚、金槍魚、淡水三文魚、鯉魚、鯛魚等，帶魚、黃花魚、鯽魚、鯧魚、鱸魚。
不建議天天吃
魚肉雖然是補充DHA的絕佳食物，深海魚的DHA含量更高。而這種魚類往往要面臨重金屬污染的危險，尤其是大型海魚。所以你看，吃魚雖然能補充第DHA，但副作用也非常大，所以最好還是選擇專門的DHA營養補劑。
不能吃的三種魚
生魚片
魚肉肉質鮮嫩，經過烹飪後難免會破壞口感。很多人都喜歡吃生魚，即使這樣的飲食方式會給身體帶來巨大的安全威脅。生魚片中的細菌、寄生蟲、鉛汞等重金屬含量嚴重超標。孕期還在吃生魚片，很有可能導致寶寶畸形流產，也有可能威脅到孕媽媽的身體健康。
醃製魚
不得不說，醃製的鹹魚味道確實不錯。但你知道嗎？醃製的鹹魚中的鈉含量嚴重超標，有可能影響孕媽媽的血壓，影響寶寶的身體健康
