春節長假結束，孕媽得了節後綜合症嗎？如何拯救？那些要回歸職場的孕媽，是不是早上都不想起，外面天寒地凍的，身上每個細胞都告訴自己，真的超級不想上班！
春節長假結束，孕媽得了節後綜合症嗎？如何拯救？那些要回歸職場的孕媽，是不是早上都不想起，外面天寒地凍的，身上每個細胞都告訴自己，真的超級不想上班！
補充睡眠
春節過後，準媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞；過度勞累使準媽媽面臨容易中暑暈厥、胎動不安或流產、早產的危險。足夠的睡眠，除了能使機體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更爲重要的是，能使神經機能儘快恢復，避免不良情緒的發生。
清理腸胃
很多孕媽在春節假期聚會面對美食誘惑會有所放鬆，大魚大肉也“來者不拒”，這樣不僅加劇了腸胃負擔，還可能導致體重飆升，甚至超標。
孕媽媽節後飲食應適當減少油膩難消化的食物攝入，多食新鮮蔬菜，適當選擇時令水果及穀類食物；也不可爲減肥而節食，刻意減少攝入，這樣會造成微量營養素和優質蛋白質的攝入量不足。
適當降火
不少家庭春節選擇出門旅遊，歸來後最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振，還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。
而準媽媽上火切忌使用藥物盲目“去火”。上火常分爲虛火和實熱兩種，女性一般多爲虛火，但是女性處於懷孕期，由於準媽媽血旺，一般準媽媽上火多爲實熱。又因爲懷有寶寶的原因，準媽媽上火最好食用溫性的去火食物進行食療。或者來點金銀花泡水喝！
睡前泡腳
寒冷季節準媽媽適當用熱水泡腳能起到促進血液循環、溫暖全身的作用，對消除疲勞、幫助入睡也有益處。特別是在春節過後，過於疲勞可能會令一些準媽媽睡眠不太好，所以可以通過泡腳來治療失眠、頭痛。但原則是，水溫不能過高，以35℃-39℃爲宜，不能超過40℃。每次泡腳時間應控制在20分鐘以內。
做好準備
在假期快結束時，有意識的讓自己的心靜下來，做些安靜的事情，比如看書、聽音樂、冥想、寫日記等，可以幫助孕媽實現假期的過渡。要上班的孕媽，如果有消極的情緒，可以嘗試轉換心情，多想想工作帶來的收穫。思考未來的工作重點，提前列好工作清單。
節後短時間內的工作應循序漸進，先把最重要、最急迫的事情做完，強度不宜過大。如果身邊有消極怠工的人，儘量不要待在一起，避免相互“感染”。
