作爲家長，還在擔心孩子的“節後綜合徵”嗎？假期綜合徵該如何調整？春節假期已經結束，你是否還有些戀戀不捨？熱鬧喧囂過後，迴歸平靜、日常的生活，是否有些不適應呢？
你是否不想上班，感到疲憊、無精打采，心中空空如也，莫名地有些失落……當你出現這些狀況的時候，意味着“患上”了傳說中的“節後綜合徵”。然而，“節後綜合徵”可不是大人的專利，孩子和爸爸媽媽“鬧騰”了一整個春節假期，興奮勁兒還沒過呢，突然爸爸媽媽就要去上班了，不能再每天陪伴着TA了。孩子一時情緒上難以接受，可能會產生分離焦慮、哭着鬧着阻止父母出門工作、心情低落、胃口不好等等，甚至影響之後返校的情緒，不想去上學。
那麼，有沒有什麼辦法來幫助孩子在心理上做好歡樂的假期即將結束的準備呢？希望這幾招能夠幫到你。
假期末，避免過度放鬆
歡樂的時光總是短暫的，面對餘額不足的假期，爸爸媽媽們最好提前幾日，循序漸進地將孩子的生活節奏調整至長假前的模樣。
春節假期走親訪友，孩子玩得不亦樂乎，不知疲憊爲何物，若一下子轉入平靜規律的日常生活，自然難以適應。如晚上不睡覺、白天睡懶覺、肆無忌憚地吃零食或者吃飯時邊吃邊玩等不良生活習慣都會讓孩子們覺得假期裏好開心，甚至都不想去幼兒園！
所以，在假期快要結束時，放鬆該有個度，爸爸媽媽們也應該在長假快要結束時幫助寶貝們調整好生物鐘。比如，早晨不睡懶覺，下午按幼兒園的作息時間午睡。假期裏帶孩子外出旅遊的父母，儘量不要把耗費體力大的活動安排在長假快結束的時候，要給孩子留出充足的休息時間，以免孩子過度勞累。
正面的心理引導
很多父母都知道，提前告知是幫助孩子緩解分離焦慮的重要方法。長假進入倒計時，爸爸媽媽們也可以通過提前告知的方法，告訴孩子，假期馬上就要結束了，爸爸媽媽又該去上班了，不能再像長假裏那麼“瘋”了。
但是，要注意的是，說法不當，可能會適得其反。比如：假期裏，有的家長面對孩子的調皮搗蛋，會對孩子說“你這幾天一點也不乖，我也不管你，反正過幾天要去上班了，眼不見爲淨！”、“這幾天就隨便你吧！再過幾天我不在家也看不見！”殊不知，這種說法不僅會讓孩子產生極大的“父母不關心我”的負面情緒，還會顯得爸爸媽媽很無能，從而降低了後期家庭教育的效果。
家長們要多從正面的、積極的角度來引導孩子，可以在假期末段和孩子一起回憶長假前日常生活的溫馨與快樂，“過幾天爸爸媽媽要去工作啦！晚上還是會回家陪你一起看動畫片哦！” “過完年又可以去爺爺奶奶家玩啦！”家長們如果用輕鬆愉悅的心態來看待這件事，孩子也會被感染。一旦調動起孩子的愉悅情緒，就可以大大緩解其他方面引起的緊張焦慮。
遊戲、繪本來幫忙
長假快結束時，爸爸媽媽可以和寶貝在家中有目的性地玩一些小遊戲，也可以起到緩解孩子焦慮的作用哦！
推薦遊戲：捉迷藏
遊戲玩法：爸爸媽媽躲起來，請孩子來找。
推薦理由：捉迷藏是一個孩子百玩不厭的遊戲，孩子們通過自己對各個方向、空間的探索來找到對自己很重要的人，讓孩子覺得自己“很厲害”，建立起對自己的自信心，同時也建立了安全感。在這一時期玩這個遊戲還有個很重要原因，就是讓孩子知道，即使有時候對自己很重要的人或物暫時看不到，但其實是仍然存在的。
晚上睡覺前，和孩子一起閱讀一些專門針對分離焦慮的繪本故事也是個不錯的選擇。用生動形象的故事來暗示一些大道理，孩子們可能更容易接受呢！
推薦繪本：《魔法親親》
故事中的小浣熊非常真實地反應出每個身處分離情境的小小孩內心的焦慮、恐懼、不安和失措。對於纔剛開始學習面對逐漸擴展的生活圈與人際關係的小小孩來說，實在是難以招架的壓力，彷佛覺得只要離開父母或自己所愛的人，就會失去愛的保障。幸好浣熊媽媽的“親親”及時解救了小浣熊。這樣的愛帶給小浣熊十足的安全感和勇氣，能夠抖擻精神，挺胸面對原本令自己恐懼的事，甚至激發出愛的力量，從模仿中學習表達自己對媽媽的愛，付出愛的實際語言和行動。
推薦繪本：《我好擔心》
書中的主角叫小莉，是一個性鮮明的小鼠妹，美麗又可愛，嬌氣又敏感。她生活在一個充滿愛的溫馨的家庭裏，有百般呵護她的爸爸媽媽，還有看似嘮叨其實非常慈愛的奶奶。小莉平時總是太多地擔心：爸媽會不會突然不見了；自己會不會因爲變小，在澡盆裏淹死；牆如果裂開，會不會有怪獸爬出來；院子裏的大樹會不會砸下來；暖氣片裏會不會爬出一條蛇……到了上幼兒園的時候，她的擔心更是越來越多，這樣的情緒也牽引得全家人跟着她擔心……就在讀者和鼠爸爸鼠媽媽一起，爲初次離開家去上幼兒園的小莉深深擔心的時候，故事出現了喜劇性轉折的一幕：小莉自己解決了問題——她找到了心儀的小夥伴，和小夥伴玩得非常開心，連她在家裏從來不離身的布娃娃小花瓣兒都撒了手……離開幼兒園時她告訴老師：“我一定會來。” “不要擔心！”
專家建議:
適度的分離焦慮也有積極意義。孩子的分離焦慮是自我保護的一種方式，他的哭鬧是在向我們發出信號：我覺得有點兒不對勁兒，請來保護我！這種焦慮會隨時間的推移而減少, 孩子會逐漸瞭解爸爸媽媽即使走了, 還是會回來的, 這說明孩子已經能嫺熟地調整自己的情感了。
所以，春節假期結束，進入寒假的後半段，請爸爸媽媽不要過度擔憂孩子的“分離焦慮”，否則你的焦慮也會傳染給孩子，讓孩子處於雙重焦慮之下哦！
