產後減肥食譜推薦：鮮蝦炒海帶

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鮮蝦炒海帶的做法

準備食材：
海帶50克
鮮蝦30克
姜適量

蔥適量
蒜適量
醬油適量

鹽適量
水適量
醋適量

糖適量
香油適量
油1茶匙

1、鍋燒熱，倒入食用油燒熱

2、加入蒜和姜，用油爆香

3、加入海帶、蝦仁炒熟

4、加入水、醬油、糖、醋、鹽、香油等調味料翻炒

5、起鍋，加入幾滴香油，撒上蔥花即可食用

營養小貼士：

1、海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質和脂肪，與綠葉蔬菜相比，出含有豐富的維生素C以外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。

2、蝦中富含維生素A，可保護眼睛；還有維生素 B 羣，能消除疲勞，增強體力，另外，還有牛磺酸能降低膽固醇，並可保護心血管系統，防止動脈硬化。蝦中還有能調節心臟活動的鎂和預防貧血的鐵質等多種礦物質，就連蝦殼都有大量的鈣質和甲殼素，能預防及改善中老年人骨質疏鬆及增強免疫力。