每位產婦都想保證自身和寶寶健康之外，自己能夠恢復亮麗的身材。產後如何飲食，才能夠吃得營養，又可以健康瘦身呢?看看小編推薦的2款產後減肥食譜吧。
每位產後媽媽，都想盡快恢復苗條的身材，重新獲得自信。減肥的其中一個要素就是要加快新陳代謝。而人體的新陳代謝可分爲基礎代謝、活動代謝和產熱代謝，其中基礎代謝佔了人體70%的熱量消耗，所以想要減肥，基礎代謝很重要。本篇文章，將通過飲食來教您如何增進基礎代謝，助您的減肥計劃一臂之力。
香油米線
材料：米線50克蛤肉50克 香油2小匙 姜、鹽少許、水適量
步驟：
1、蛤肉洗淨瀝乾水分備用。
2、起油鍋，熱油爆香薑片，加入蛤肉快炒後，將蛤肉撈出，加入水煮開，調味。
3、另外燒開一鍋水，將米線煮熟撈起，再加入做法2中，然後淋上香油。
營養小貼士：
香油香卻濃不膩，且含有多種營養成分，對融化膽固醇、防止血管硬化有着很好的作用。由於香油屬於較爲燥熱的食物，因此感冒、發燒或是咳嗽了，需避免食用。
蔥爆雞塊
材料：雞腿2只胡蘿蔔50克 蔥段20克 薑片、澱粉、糖、米酒各少許 醬油適量油1茶匙
步驟：
1、先將雞腿去骨切丁，加入醬油、澱粉和米酒醃漬。
2、胡蘿蔔切片，蔥切段，熱鍋，放油爆香。
3、加入醃漬好的肌肉塊快炒，起鍋前用醬油、糖和香油炒勻，即可裝盤。
營養小貼士：
雞肉含有豐富的蛋白質，其中的脂肪也都是不飽和脂肪酸，適合體質虛弱的人食用，病後或者產後的女性更適合。蔥類食物因爲其特殊的氣味主要來自有機硫化物成分，這些成分不僅可以提供這些特殊的氣味，也促進了體內致癌物質的排出，降低產後媽媽生病的機率。
鮮蝦炒海帶
材料：海帶50克蝦仁30克 蔥、姜、蒜各少許 醬油、醋、水、鹽、糖、香油各適量 油1茶匙
步驟：
1、蒜和姜用油爆香。
2、加入海帶、蝦仁和醬油、醋、水、鹽、糖、香油等調味料炒熟。
3、起鍋後滴幾滴香油，撒上蔥花即可。
營養小貼士：
女性由於生理原因，容易引起缺鐵性貧血，吃海帶可有效補鐵。據專家解釋，缺碘可引起甲狀腺腫大，還會誘發甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌和子宮肌瘤等，所以建議婦女要適時補充碘，多吃些海產品。
蘑菇雞肉濃湯
材料：雞腿1只白蘑菇30克 鮮奶100毫升 奶油10克 鮮奶油10克 鹽、黑胡椒少許
步驟：
1、雞肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片，和鮮奶一起放入開水中，用小火熬煮大概30分鐘或煮到蘑菇完全變軟時即可。
2、加奶油到湯中，並用鹽和黑胡椒調味。
3、起鍋前再加入鮮奶油拌勻。
營養小貼士：
蘑菇中含有干擾素誘導劑，能引發干擾素的產生，有免疫抗癌的作用。菇類的蛋白質含有十多種氨基酸，其中還包括多種人體生理所需要的必需氨基酸，因此比蔬菜的蛋白質更容易被人體吸收利用，而且不會帶來脂肪和膽固醇。
