現在越來越多的媽媽選擇給寶寶母乳餵養，但是有的媽媽產後奶水不夠，該怎麼辦呢？吃什麼能下奶？
我們都知道，母乳是寶寶最好的食物，現在也越來越多的新媽媽選擇給寶寶進行母乳餵養。但不少新媽媽反應，自己也想純母乳餵養，但是奶水不夠，最後不得不選擇添加奶粉。產後奶水不足怎麼辦？有沒有什麼能下奶的食物？哺乳期吃什麼可以增加奶水？下面小編就給大家推薦幾種有助下奶的食物。
哺乳期飲食須知
哺乳期屬於特殊時期，這個時期，新晉媽媽每天所需的蛋白質可適當增加，例如可以從蛋豆魚肉類或奶類中攝取，手心大的肉片或大約增加1~2杯的奶類。對於一些素食主義的媽媽來說，可以選用黃豆製成豆腐、豆漿等優質蛋白質。寶寶如果對奶製品過敏，媽媽仍可以喝些牛奶，因爲牛奶到了母親體內，經過酵素分解，寶寶再喝的時候就沒多大影響了。切記別給一歲之前的寶寶吃蛋白，避免過敏產生。
新晉媽媽可多吃含鈣和鐵質豐富的食物，這對寶寶和自己都有好處。補鈣可以吃奶類、小魚乾等，補鐵可吃豬肝、牛肉或深綠色蔬菜之類，素食主義的媽媽可以吃一些堅果類的食物補充維生素B羣。母乳餵養6個月之後，如果媽媽體內鐵質不夠補足寶寶，可以根據寶寶對營養需求的情況，適當添加一些可補充營養的輔食。
哺乳期多吃這3種下奶食物
下奶食物1.雞湯
一些新晉媽媽會出現奶水不足的情況，這時候可以多喝雞湯，增加奶水。坐月子的女性都會及時進補雞湯，雞湯中含有蛋白、氨基酸，能夠補充身體所需的營養。
下奶食物2.花生燉豬腳
豬腳含有豐富的膠原蛋白，可以幫助新晉媽媽將鬆弛的肌肉緊緻回來，還可以增加奶水。如果再搭配花生，對身體的益處更大。有些媽媽分娩導致肌肉鬆弛，可以多吃豬腳，同時它對塑造身材也有很大幫助。
下奶食物3.鯽魚
分娩完的媽媽，骨質較爲疏鬆，恰好鯽魚中含有豐富的蛋白質和鈣、磷等礦物質，對改善骨質疏鬆有一定的益處。研究表明，鯽魚湯還能幫助媽媽增加奶水。所以，在哺乳期鯽魚湯是每個媽媽必不可少的佳品。建議新晉媽媽別吃太多魚肉，可以多喝湯水。
