產後減肥的4個建議，減肥的3個食譜推薦

如果說在寶寶剛出生時會有各種問題不停打斷新媽媽的瘦身計劃，那麼兩三年後若依舊腰帶“游泳圈”的媽媽們確實需要反省，別讓寶寶成爲你瘦不下來的藉口。其實，在飲食、作息上的小改變，是可以幫你恢復產前的曼妙身材的。

關於產後瘦身的幾個建議

美國體適能協會、康寶萊健身教育主任薩曼塔·克萊頓作爲一個專業人士，爲產後媽媽提供了實用的瘦身竅門。

無論因什麼原因發胖，在減肥過程中最應該牢記的是：切勿操之過急。我們不是一口就把自己吃成了一個胖子，當然也不可能短時間內變成一個瘦子——如果誰告訴你可以，那肯定不夠安全和有損健康。

建議媽媽們儘早開始鍛鍊，不僅可以縮小腰圍，也可以使自己更健康，從而給寶寶更好的照顧。哪怕只是散散步、伸展四肢或做其他能夠讓你動起來的事情也行，所以別再爲自己找藉口了。

由於產婦腹部贅肉較多，保持一段時間的收腹能幫助腹部肌肉得到鍛鍊，因此，時刻提醒自己收起小肚子，每天幾次能幫助你有效鍛鍊腹肌。現在就來試一下，收腹！

富含碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質的食物是上選，它們來自蔬菜、水果以及魚肉等健康產品。當然，也可以選擇一些高蛋白、低熱量、易吸收的營養補充產品。

產後減肥的3個食譜推薦

材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量

做法：胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。

功效：玉米可以降低血脂和調節膽固醇等多種功效，並且在一定程度上有着防止衰老的效果，胡蘿蔔還有着大量豐富的胡蘿蔔素，可以明目美容調節新陳代謝等，對於養生也是不錯的，更重要的是這兩種食物都有着減肥的作用哦。

材料：黑木耳、紅棗、白糖。

做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核洗淨，放入砂鍋。鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下，即可食用。

功效：黑木耳可以幫助人體清除掉各種毒素，尤其是它的植物膠質，可以吸附掉身體內的多種雜質和脂肪，幫助你快速有效的減肥瘦身，從內而外的進行清腸排毒。

材料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄乾、沙拉醬。

做法：將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄乾即可。

效果：菠蘿幾乎含有所有人體所需要的維生素和礦物質，並且是可以被人體吸收的，另外菠蘿特有的酸性和豐富的果汁都能夠快速有效的溶解掉脂肪，並且排出體外。