吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。所以專家提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料。因爲攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。
專家認爲，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因爲過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。
脾虛的人往往更容易溼氣大，體重也會比其他人更重。中醫認爲脾有“運化水溼”的功能，脾胃受損後，不能正常地“運化”而使“水溼內停”。體內溼邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。
專家提醒，排水減重，可以常吃山藥紅棗等健脾食物。
紅小豆富含鐵質，有補血的作用，現代研究發現紅小豆中也含有一種皁甙類物質能促進通便及排尿。中醫認爲紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養胃，利水除溼，清熱解毒和補血的功能，比較適合脾虛溼熱內盛者食用。喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點，不僅可消除體內多餘的水分，還能起到預防缺鐵性貧血的作用。
午後一杯茶，排水又減壓
我們的生活中，茶是最自然的利尿劑。專家建議，每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由於茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多餘的水分。
在所有的排水方法中出汗是最不能被忽略的一種。利用發汗排毒是非常重要的事情，酵素浴就是通過血液微循環促進皮膚運動，直接對堆積在皮下的乳酸和肌膚深處的毒素進行排毒的一種洗浴。夏季裏，做酵素浴不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生溼邪的產生。同時，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。
