現在這個看臉的時代，一高遮百醜啊。但是如果父母身高夠，怎麼才能提高孩子的身高，讓孩子長大成爲高富帥和高富美，走向人生巔峯呢？今天就給媽媽們支幾招。
很多家長都認爲孩子身高是確定的，其實，決定身高的因素除了遺傳，還包括內分泌、營養代謝、心理、睡眠、運動等很多方面。身高遺傳密碼顯示：孩子35%像爸爸，35%像媽媽，30%後天環境。在生活中也有父母都不高，兒女卻“出類拔萃”的情況。那麼怎樣才能長個呢？
一、蛋白質、礦物質不能缺。
10—13歲的青少年，每天需要蛋白質70克，13—18歲需要80克，每天一杯奶是增高的祕訣。礦物質中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。
二、每天必須戶外活動1小時。
嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。總之，根據孩子興趣，多練習舞蹈、瑜伽、健美操等縱向運動和跑步、游泳、騎車、跳繩、球類等耐力運動。而舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，18歲前最好別練。
三、10點前睡覺。
生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峯。3—6歲兒童要每天睡10—12小時；小學生、初中生9—10小時；高中生每天8—9小時。爲了儘快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10點之前入睡。
四、儘量少蹲着。
蹲着玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。
五、衣襪寬鬆點。
衣服太緊會影響血液循環，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液循環，不利於長高。
六、別迷信增高補品。
現在所謂增高助長的醫保用品“遍地開花”，千萬不可盲目使用，如果骨齡已經成熟，用了也不會有效果，如果還處於青春發育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利於長高。
所以，身高不算高的父母千萬不要灰心，營養達到了，再讓孩子好好鍛鍊，孩子長高也不成問題的。
