所有的家長都希望自己的寶貝能吃得飽飽長得高高，可你天真的認爲寶貝只要能多吃就能長得高，那可是大錯特錯了。如果輕信各種經驗判斷或網絡謠言，對寶貝的飲食、作息等安排不當，可就是在寶貝的成長路上挖了一個個的大坑~~時值一年中寶貝生長速度最快的春季，我們一起來盤點下那些讓寶貝長不高的錯誤認知，給寶貝的成長之路掃清障礙吧~~
錯誤認知一：多吃肉才能長得高
“肉是最有營養的食物”，這是我們從肉類曾嚴重匱乏的老一輩那裏得來的信念，也是我們最根深蒂固的營養認知。我們期許肉類可以帶給孩子所需要的一切營養物質，蛋白質、鐵、鋅、鈣等等，只要吃足了肉類孩子就一定能長得好、長得好。而真相恰恰卻是：肉類是貧鈣的食物，不但本身無法補鈣，而且吃得太多會給人體帶來大量的磷元素和硫元素，這些恰恰會促進鈣的流失。也就是說，寶貝的肉類吃得太多，反而可能會造成缺鈣，從而影響寶貝的身高生長。
錯誤認知二：骨頭湯是補鈣神器
好吧，這也是大衆的共識，我們希望把骨頭裏的鈣熬到湯裏，從而給孩子補充的大量的鈣。可真相卻是：骨頭裏的鈣是結合型的，很難溶解在湯裏，骨頭湯裏除了水最多的物質就是脂肪以及少量氨基酸，用骨頭湯來補鈣只是美好卻難實現的願望。如果我們希望讓骨頭裏的鈣儘量多溶解一些，可以加上大量的醋，慢慢用砂鍋熬製一兩個小時，這樣補鈣的效果會大大增加。
錯誤認知三：青菜和身高八竿子打不着
綠葉蔬菜估計算是挑食孩子最難接受的食物種類了，因爲滋味清淡，而且不易咀嚼。很多家長也懶得在綠葉蔬菜上和孩子較真，反正青菜也沒什麼營養，不吃就不吃吧~可真相恰恰出乎意料：綠葉蔬菜不僅本身含鈣量極高，而且富含多種促進鈣吸收和利用的營養物質，和寶貝的骨骼發育密不可分。
①綠葉蔬菜是含鎂大戶，而鎂就是骨骼和牙齒的組成成分，只有鎂充足了，鈣才能被充分利用。
②綠葉蔬菜裏富含的維生素K是“骨鈣素”的活化因子，幫助鈣沉積到骨膠原上，而VK的來源一半是人體腸道自己產生，另一半就是綠葉蔬菜了。缺乏VK，再多的鈣無法沉積也是百搭。
③綠葉蔬菜裏的鉀能減少尿鈣的排出，提高鈣的利用率。
④綠葉蔬菜裏也富含胡蘿蔔素和VC，胡蘿蔔素可在人體轉化爲VA，和VC一起促進人體骨膠原和軟骨的合成。
不談別的，僅僅是爲了讓寶貝多長個，綠葉蔬菜也是每天必須要吃得食物種類，當然它帶給寶貝的好處還遠遠不止長個這一點。
錯誤認知四：吃了鈣片就萬事大吉
有的家長知道鈣和寶貝的身高增長有直接關係，苦於寶貝比較挑食，擔心寶貝缺鈣，認爲只要每天給寶貝吃個鈣片就可以高枕無憂了。可是鈣在人體不是獨立運作的啊，它需要多種營養物質一起協同作用，如果缺乏了那些營養物質，吃了鈣片不吸收、不利用也是事倍功半啊。比如鎂缺乏，鈣的利用率大打折扣，有句話說“補鈣不補鎂，補了也百搭”；比如VK缺乏，鈣無法沉積到骨骼上；比如VD缺乏，鈣無法被吸收和利用；比如鋅缺乏，骨骼生長會出現障礙；比如VC和VA缺乏，骨膠原和軟骨的合成會出現問題。。。這些物質都來自於日常飲食，難道你能給孩子一口氣補這麼多營養品嗎？還有一個關鍵因素，礦物質的吸收在人體有協同作用，也有拮抗作用，也就是說，你單方面補鈣過多，可能會影響到鐵、鋅等其他礦物質的吸收和利用，補了鈣缺了其他營養素，孩子也同樣長不好啊~
錯誤認知五：愛喝甜飲料只關係寶貝的牙齒
很多寶貝都愛喝各種甜味飲料，甚至小小年紀，可樂、果汁當水喝。其實這些甜飲料中所含的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣從尿液排出，不但身體裏缺乏鈣，也容易導致結石。甜飲料真的不僅僅關乎寶貝的牙齒，還關係到寶貝的身高、體重和健康，不要讓寶貝養成嗜甜，飲料當水的壞習慣。
錯誤認知六：重口味沒什麼具體危害
和嗜甜一樣，嗜鹹嗜油也是逐漸養成的飲食習慣，如果吃慣了高油、高鹽的食物，寶貝就會對清淡的飲食失去興趣。家長們覺得既然孩子愛吃，重就重一點吧，反正沒什麼具體的危害。殊不知，重口味不但爲孩子埋下了各種慢性病的伏筆，過多的鹽（氯化鈉）和脂肪都會直接增加鈣的排出，因此影響了孩子的身高發育。重口味不是沒什麼顯而易見的危害，反而害了孩子一輩子的健康，已經被三高、肥胖困擾的家長朋友們，請提前給孩子做好預防吧。
錯誤認知六：寶貝一天睡足時間就ok
有些小寶貝晚上十一點還在興奮，而第二天睡到中午也喊不起。家長認爲，一天睡足**小時就ok，至於作息時間不用過多強求。可是，人體生長激素的分泌是有時間的，並不是24小時均衡分泌，晚間9點到凌晨1點，在熟睡的情況下，人體的生長激素分泌會達到最高峯。生長激素的作用是促進骨、軟骨、肌肉和其他組織細胞的分裂增殖和蛋白質的合成，從而加速骨骼和肌肉的生長。如果在生長激素分泌的高峯期沒有進入深度睡眠，身體勢必會減少生長激素的分泌，影響身高發育是必然的。生長激素還有一個分泌的小高峯，在早上6:00-7:00前後，所以寶貝早上也無需起得過早，抓住兩個生長激素分泌的大、小高峯，對寶貝的身高發育是極爲有利的。對於學員繁重的學齡期孩子，有些可能夜間12點還在挑燈夜戰，早上五六點就要被迫起牀，睡眠不足，一日睏倦不已不說，錯過了青春期的突增期，也錯過了一生中最後的長個機會。
錯誤認知七：運動不如學習重要
進入學齡期以後，隨着寶貝體質的提高，家長們不再爲孩子頻繁生病而困擾，把精力幾乎都放在了孩子的學習上。寶貝上學期間在教室裏讀書，放學後奔走於各個興趣班之間，晚上繼續在家挑燈夜戰應該是大多數學齡期孩子的常態。但不生病並不代表很健康，足量的體育運動和戶外活動不僅決定了孩子的體格發育，還影響了孩子的大腦智力和學習能力。人體的生理機制是“用進廢退”，長期坐着不動的情況下，身體對骨骼的投入和建設就會大大減少。缺乏運動對骨骼的刺激，也會影響鈣在骨骼建設中的作用。缺乏戶外日照，人體無法產生足量的VD，鈣的利用率同樣大打折扣。所以寶貝的學習雖然很重要，充分的運動和戶外活動卻可以幫助寶貝成爲一個健康、快樂、積極、自信的人，不僅身材挺拔健壯，也擁有了更多的毅力和抗壓能力，對孩子的一生產生積極的影響。
錯誤認知八：給孩子一定的壓力是嚴要求、高標準
有些家長認定沒有壓力、無法自律的孩子沒有未來，時時刻刻把規則、自律、獲得某種技能、取得某些成績作爲對孩子的要求。卻不去考慮時時處於“規則”、“自律”、“成績”壓力下的孩子，無法獲得父母純粹的愛和自由，是否過得開心，是否能真正的做自己本來的樣子。心情也是影響激素分泌分泌、消化和吸收能力的重要因素，父母的焦慮壓抑了孩子的性格，換來的不僅僅是身體發育的影響，甚至給以後孩子日後的不良性格和情緒埋下伏筆。每個人都是獨立的個體，每個人的一生都是自己爲自己負責。家長要考慮，是否把自己對以往的遺憾和對未來的擔憂，強行壓在孩子身上，把自己的焦慮和糾結直接傳達給孩子，讓孩子成爲了自己不圓滿的發泄點。最近我也在學習PET 親子溝通的課程，有了不少感悟，也在努力做出調整和改變。對此有疑問的朋友可以購買PET的書籍，或參加一些PET導師開辦的學習班，先找到和提升自我，再去學會如何傾聽孩子和家人，如何更有效的溝通。
寶貝最終能長多高，遺傳基因佔比70%，還有30%左右的因素如睡眠、飲食、運動、心情、環境等等。遺傳基因我們無法改變，但抓住這30%的因素，哪怕多長几釐米，對孩子來說也是至關重要的。以上列出餵養方面的一些誤區，希望能引起家長的注意，繞過這些坑，讓寶貝更加健康的成長！
