想知道寶寶是否已加入小胖子的行列，媽媽可以從下面幾個途徑知道。
想知道寶寶是否已加入小胖子的行列，媽媽可以從下面幾個途徑知道。
當旁人讚美時“寶寶真胖，好可愛呀!”專家提醒媽媽，當您不斷地聽到這樣的讚美時，就該關注寶寶是不是過重了。
與同伴比較時許多家長在審視自家寶寶時總認爲，個頭越高越好，看起來比較健康，但您是否忽略了寶寶的體重是不是也高人一等?其實想判斷寶寶是不是過重很容易，只需與同年齡的寶寶比一比就知道，瞧!小朋友們排排站時，寶寶的身材比別的小朋友大一圈。那麼就得留心。
帶寶寶體檢時當帶寶寶到保健科體檢時，保健醫生提醒你：寶寶體重超重了，要多運動。保健醫生通過測量寶寶的體重、身高(長)，並根據統一的標準給寶寶所測結果進行評價，如體重值低於或超過標準值的10%，就應引起媽媽的重視，而超過20%以上則爲肥胖。
胖寶寶如何吃 滿足寶寶的口欲 母乳餵養是讓寶寶身材姣好的好方法。餵養母乳的寶寶口欲期較易獲得滿足，青春期較不容易發胖。如果喂寶寶配方奶，要按照說明上標註的量哺餵寶寶，不可隨意加量。以免食入的奶量過多，導致體重過重。
4～6個月喂輔食 寶寶1～6個月，就可開始喂一些蔬菜泥、果泥、米粉等等以滿足寶寶對各種營養素的需求量，並學會接受不同味道的食物，讓寶寶從小就嘗試各種食物的口味，避免今後挑食。
但要注意。要按寶寶所需的熱量來餵食，不要強迫餵食，且選擇的食物熱量不宜過高，食物中不可放鹽。
養成良好的飲食習慣 隨着寶寶一天天成長，1歲多的寶寶可以固定一日三餐的時間，並在上午、下午、晚上適當加些水果、酸奶，並保證寶寶每天能夠攝入400～500毫升左右的配方奶，寶寶的營養即可得到滿足。
但應注意：寶寶進餐的速度不可太快，應細嚼慢嚥，但一頓飯的時間也不可太長，最好能控制在30分鐘，如果超過時間，寶寶仍慢吞吞，不肯進食，就可收走食物，並不給予任何零食、點心，小小懲罰一下，寶寶下次就會加快速度。
合理控制飲食 胖寶寶重點限制的食物爲糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜飲料、冷飲和米、面等。爲了保證寶寶的生長髮育，蛋白質類的食物供給量不能少，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等含優質蛋白質的食物。
在控制飲食時，爲了不使寶寶發生飢餓的痛苦，可選擇熱量少而體積大的食物，如芹菜、黃瓜、冬瓜、番茄等各種新鮮的蔬菜和蘋果、梨等水果。同時適度減少晚餐的進食量，如寶寶睡前有飢餓感時，可讓其喝一杯奶。這樣既不會加重腸胃的負擔又有助於寶寶的睡眠。
清淡少油烹調方法 媽媽烹飪手法及家長的口味，都會影響寶寶未來的健康。建議媽媽，烹煮食物時應儘量清淡;烹調時，宜減少燒烤、醃、薰、油炸等方式，最好採用清蒸、煮、燉、炒的方式。
經常變化食物種類 可以通過經常變化食物種類、注意食物顏色的搭配、將同類的食物採用不同的烹調方法等手段，使寶寶的營養攝入更均衡，蕎成不挑食的好習慣，對控制寶寶的體重也會起到一定的輔助作用。
把好零食關 父母經常會把零食當成獎品，而這些獎勵寶寶的零食多是屬於精製食品的糖果、餅乾、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發酵乳等，這些精製食品都添加了糖，熱量高，實在不宜多吃。
對於已經習慣吃零食的寶寶，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少飲料的攝入量。口渴時儘量選擇白開水，因爲白開水纔是人體最健康、最經濟的水分來源。如果寶寶不喜歡喝白開水，可以加些檸檬汁，讓水有些味道，這樣能避免喝甜飲料。
細嚼慢嚥 細嚼慢嚥有助於寶寶更好地品味食物，並使寶寶能夠產生飽腹感，可避免攝食過量。因此媽媽要儘量做些耐嚼的食物，如煮玉米、全麥饅頭、玉米餅等，少吃精緻的麪包、糕點。
避免誤區 誤區1：吃得多才會健康 當聽見媽媽告誡孩子“寶寶，多吃點纔會長高” “營養不夠，不能長成大人，多吃點纔好!”專家認爲，其實吃得多不一定好。
寶寶體重過重，多與餵養過度有關。許多媽媽擔心寶寶吃不飽，所以餵食的奶量一次比一次多，或是怕寶寶營養不足，不斷地鼓勵寶寶多吃一點，如此一來，很容易把寶寶的胃口撐大，當然和成爲小胖子的距離也就越來越近。
誤區2：減肥，使用藥物 目前流行的各種減肥法，並不能套用在寶寶身上，更不可讓寶寶使用藥物減肥。而應通過飲食結構的調整、改變不良的飲食行爲以及加強運動等方式，讓其體重增加的速度減緩下來，不再往上飆升就行了，否則嚴格的禁止，反而會使寶寶更想吃。
誤區3：哭了，就給糖 寶寶哭鬧怎麼辦?先塞零食再說嗎?這樣只會讓寶寶越來越胖。正確的方式應爲：先了解孩子哭鬧的原因，再予以處理，否則不當的鼓勵，只會增加寶寶的體重，對於教養並沒有實質的幫助。所以下回可不要再因爲怕吵，而不斷地給寶寶甜頭嘗。
鏈接：母乳餵養減少肥胖症危險 巴西聖保羅大學醫學院近日發表一份研究報告指出，母乳餵養能夠減少兒童患肥胖症的危險。調查發現，80%的肥胖兒都在半歲之前就停止進食母乳，專家們認爲這是母乳餵養重要性的又一例證。
兒科醫生安娜特拉瓦索說：“大部分給孩子餵食牛奶的家長都會逐漸在奶裏添加麪粉和糖，這樣做改變了奶的成分，同時增加了熱量。”
專家指出，提前中斷母乳餵養就等於提前開始培養寶寶的不良飲食習慣，因爲其他食物中含有的糖分比兒童成長所需要的多，因此增加了寶寶長胖的危險。
(實習編輯：張麗娟)
