胖寶寶更小心不要過度餵養

專家支持：中國疾病預防控制中心婦幼保健中心兒童衛生保健部研究員蔣競雄
　　春節剛過，不少媽媽給本報打來電話訴說煩惱。由於春節生活和飲食不規律，許多寶寶都胖了，媽媽們擔心，如果這麼胖下去，會影響健康。下面就讓我們看看專家的解答。
　　怎麼知道孩子是不是超重？
　　既要用目測，也要會計算
　　通過目測就能做一個大致的判斷，每一位家長都可以做到。如果想更精確一點，可以用孩子的身高和體重的比值來衡量。具體的計算方法是這樣的：實際體重÷該身高的標準體重×100%，如果所得值≥110%爲超重；所得值≥120%爲肥胖。
　　近年來世界各國正在採用一種新的指標——身體質量指數(BMI)來對肥胖進行判斷。具體計算公式是：BMI=體重(千克)÷身高的平方(米2)。對於成年人來說，BMI≥24爲超重，BMI≥28爲肥胖。對於兒童來說，不同的年齡有不同的BMI界值。我們可以藉助孩子的BMI曲線圖來進行觀察和測評。
　　肥胖會遺傳嗎？
　　既是基因遺傳，更是生活方式的遺傳
　　有資料顯示：父母都肥胖的家庭，孩子發生肥胖的可能性約爲80%；如果父母只有一方肥胖，孩子發生肥胖的機率約爲40%；如果父母都不肥胖，孩子發生肥胖的機率約爲20%。
　　需要說明的是，這裏所說的遺傳不是基因概念上的遺傳，而是生活方式的遺傳。比如父母很喜歡吃容易導致肥胖的食物，不愛活動等，孩子也容易出現和父母一致的飲食習慣和生活習慣。
　　這裏，給父母肥胖家庭提一些建議：在孩子6個月以前，最好是純母乳餵養，在添加輔食的階段，要注意培養孩子對蔬菜的喜好，比如在給孩子餵飯時，可以先給他吃蔬菜，這樣的話，飢餓會讓他更容易接受蔬菜；在總的能量攝入方面，父母要根據孩子的生長髮育情況來調節，不要過度餵養，孩子餓的時候一定要給他吃，但孩子感覺飽了，哪怕碗裏只剩下半口飯也不要給孩子吃了。孩子大一點兒以後，要多帶他到室外運動。
　　孩子出生時胖，以後就會胖嗎？
　　既關心胖瘦更關注飲食習慣
　　一般來說，出生時的體重和將來是否肥胖有直接聯繫，但是這種聯繫並不是絕對的。如果能夠在6個月內實行純母乳餵養，在整個餵養過程中沒有出現過度餵養，並且給孩子養成了健康的飲食習慣和生活習慣，即使出生時很胖的孩子，將來發生肥胖的可能性也非常小。
　　需要說明的是，嬰兒時期或者幼兒時期，孩子胖瘦本身並不能說明太多問題。所以，父母沒必要過多關注孩子的 胖瘦，而要關注孩子的健康和生長髮育狀況。此外，孩子肥胖僅僅是一個表面現象，透過這個現象，父母需要探究孩子爲什麼肥胖。如果孩子的飲食方面很正常，生活方式也很健康，那麼即便體重高一些，也沒有關係。
　　孩子體重超標需減少進食量嗎？
　　既調整吃多少又要掌握怎麼吃
　　純母乳餵養的孩子，目前體重高於標準體重沒有關係，沒必要減少孩子的奶量，只要始終堅持按需餵養就可以了。如果寶寶在6個月時依然超重，在開始添加輔食時，可以從食物的種類和量上做一些調整，最好先添加蔬菜泥和水果泥，然後再添加米粉。添加的量比一般孩子少1/5或1/6就可以了。如果孩子有過量進食的習慣，可以適當多給他吃一些蔬菜泥。
　　怎麼知道孩子的飲食是否適量？
　　既關心每天每頓飯更要了解生長髮育
　　最簡單的方式就是觀察孩子身高和體重的生長情況，每個月給孩子進行測量，然後，通過在身高和體重生長髮育曲線圖上描點、連線來進行觀察，如果兩條曲線都處在勻速上升的狀態，說明孩子的餵養是適量的；如果曲線上升速度過快，孩子可能存在過度餵養的情況，或者飲食習慣和生活習慣不太健康，需要稍微調整和控制一下。
　　如何讓胖孩子運動起來？
　　既要管住孩子還要管住自己
　　總體原則就是要培養孩子的運動習慣，提高他們對運動的興趣，將運動滲透到生活的細節中，從一點一滴開始養成孩子的良好習慣。對戶外運動來說，父母首先不要偷懶，儘量多帶孩子出去運動。外面風比較大，天氣不太好，這些都不能成爲不出門的理由，可以帶孩子爬爬樓梯，或者帶孩子去室內的兒童樂園玩。要告訴孩子，運動和吃飯、睡覺一樣重要，對我們的身體都有好處！