海鮮類 酌量享用
海鮮類的菜餚常是媽媽們最捨不得忌口的食物之一，但許多媽媽聽說海產類食物中的蝦類、螃蟹與貝類容易導致寶寶過敏，因此在懷孕與哺乳時都不敢嘗試。因爲大環境的變遷與影響，過敏的發生原因其實不勝枚舉，探究寶寶過敏的原因，有時並不是來自於媽媽攝取的食物，更多情況下反而是來自於環境。因此若要完全從食物上隔絕過敏原，勢必會造成媽媽飲食上的諸多限制，且是否一定會造成過敏也沒有定論。與其避免吃某樣食物，不如攝取各種不同種類的食物，避免單一食物的過量攝取。遇到蝦蟹類食物，如果媽媽們仍不放心，那就少吃一些以滿足口欲。若實在擔心，不妨捨棄含有較高致敏原的蝦頭、蟹膏及乾貝。
咖啡因飲料 淺嘗輒止
忙碌的午後，一杯咖啡可能是現代人提神醒腦的重要飲品。當胎兒已經娩出，哺乳時飲用含咖啡因飲料會不會影響乳汁呢?以產後體重50〜60kg的媽媽舉例，一杯300ml飲料內含160mg咖啡因的量計算，哺乳媽媽一天最多可以攝取4杯。只要咖啡因總量一天不超過750mg即可，但750mg是建議的平均最大耐受量，即便是未懷孕、未哺乳的媽媽都不建議每日有如此大量的攝取。最好能做到適量攝取，如每天一小杯或半杯咖啡搭配其他少量含有咖啡因的食物(茶飲、可樂或巧克力類等)，以淺嘗輒止的心態，慢慢飲用。
總之，只要掌握淺嘗輒止的原則，飲食上其實無須有所限制，但健康的飲食之道仍適用於所有哺乳媽媽。各種不同食物的攝取讓奶水的口味多變，也是寶寶喜歡喝母乳的原因之一。
酒類或含米酒湯品 嚴格計算
以媽媽的體重計算，酒精的飲用每天每千克體重不應超過1g(美國食品藥物管理局建議不超過0.5g)。若過量飲用酒類飲品，確實有可能減少媽媽的泌乳反射，影響泌乳，也可能影響寶寶的中樞神經。因此，哺乳媽媽攝取酒類應控制在安全範圍內。只要把握原則，哺乳媽媽可酌量食用含米酒的料理，若有飲用紅酒的習慣，每日一小杯(不超過100ml)也不會危及寶寶。假設媽媽體重50kg，以全酒水燉煮的麻油雞料理而言，一天攝取不超過600ml的雞湯量即屬安全範圍內。
有些媽媽擔心飲食過於油膩會造成乳腺管阻塞。除了增加水分或湯品的攝取，目前並沒有任何研究指出有哪些特定食品會影響發奶或回奶，許多媽媽的經驗分享多屬個案，不該一概而論。媽媽應觀察自己的飲食狀況，若其中真有影響發奶或造成阻塞的狀況，可再依據個人情況進行調整。然而，回奶的主要影響因素還是乳汁排出困難或是過度擠壓乳房所造成，若狀況持續未改善，建議媽媽仍要尋求專業護理人員的協助。
謹慎用藥 諮詢醫師
藥物通常有分級，媽媽在服藥前問過藥劑師或醫師後，使用上相對可以比較放心。懷孕時能服用的藥物，哺乳時也都能使用。但若未經過醫師開藥，如家中常備的止痛藥或感冒藥，建議媽媽除了另行諮詢專業醫師或藥劑師外，可參考其服用次數，若爲一天一顆，則可能屬於長效型的藥物，藥劑量可能較重不宜服用，若一天需服用數次，則表示藥劑量可能較輕、較爲安全。大部分進入身體會影響奶水的藥物，其影響的百分比通常只有0.5%〜1%;外用藥只作用於局部，影響幾乎微乎其微;但減肥藥與市售的避孕藥因爲多爲複方類藥品，且減肥藥的來源複雜，建議媽媽儘量避免食用，若有避孕需求，除善用安全套外，也可請婦產科醫師評估狀況，開立只含黃體酮的單方避孕藥。
媽媽營養狀況 無須擔憂
許多媽媽在坐完月子後，因爲忙碌於照顧小孩，三餐不一定有時間好好進食，因此會擔心奶水的營養不夠。國際上針對哺乳媽媽的飲食曾經做過大型研究，分別對重度營養不良、中度營養不良、輕度營養不良與營養狀況良好的媽媽奶水進行分析，發現營養狀況良好與輕度營養不良的媽媽，其奶水組成與泌乳量其實不相上下。黃資裏執行長解釋，臺灣和大陸的媽媽通常不容易出現中度與重度營養不良的情況，加上有坐月子的習慣，一般來說，營養過剩的狀況反而比較常見。而坐完月子後，除非有嚴重的飲食不規律，否則即便簡單的一餐，如青菜豆腐蛋花湯或市場賣的魚片湯，都能夠提供足夠的營養價值，媽媽無須過於擔憂。
燙染頭髮 有技巧
習慣整理髮型的媽媽，哺乳時若有需求，其實無須刻意限制自己。黃資裏執行長說明，如果大部分內服的藥物都不會影響乳汁，外用的藥劑媽媽更可放心使用。打扮自己若能讓媽媽感到心情愉快，對於促進乳汁分泌也有幫助，但爲了讓媽媽更安心，建議燙染頭髮前選擇合格有經驗的美髮師，並選用較接近天然成分且味道較淡的產品。燙染前，要告知美髮師目前在哺乳，上藥劑時儘量避開頭皮。若頭皮有傷口，也應暫緩燙染計劃。此外，自行染髮較容易因爲技術不純熟讓染劑輕易接觸頭皮，不建議媽媽們這麼做。
美化指甲 自行評估
無論是水晶指甲或光療指甲，雖然其藥劑不會影響奶水，但因媽媽需貼身照顧寶寶，未剪齊的指甲容易刮傷寶寶皮膚或造成照顧上的不便，建議媽媽可自行評估後再決定是否進行指甲美容。此外，雖鼓勵媽媽不爲自己設限，但因爲美容品多半帶有香味，容易混淆寶寶所熟悉的媽媽身上的味道，媽媽在裝點自己時，無論是乳液、洗髮液或沐浴乳等美容品，應儘量選擇味道溫和淡雅的類型，並避免頻繁更換造成寶寶的疑惑。
醫療美容 爲美麗加分
隨着醫療美容的盛行，許多女性已經能夠接受以保養品之外的方式爲自己美麗加分。許多媽媽好奇哺餵母乳階段是否也可進行簡單的玻尿酸、肉毒桿菌、激光或微針美容。事實上，就如外用藥物作用於身體局部，針對皮膚的醫療美容通常不太會影響奶水的成分。但因爲醫療美容的種類繁多，建議媽媽可以在接受美容前仔細詢問專業醫護人員，以確保安心地完成手術而無後顧之憂。
