備孕可是件大事，孩子承載着全家人的希望，所有人都盼望着能生個聰明健康的寶寶。這時候，孕前保養就顯得尤爲重要。
不過，孕前保養可不僅僅是吃好喝好那麼簡單，衣食住行，從物質到精神，備孕夫妻都要注意到哦~
有哪些適合女性孕前保養的方法?
1、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
2、動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
3、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
4、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
5、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
懷胎十月，對備孕媽媽的身體素質是個很大的考驗，備孕媽媽要注意飲食合理，還要加強體育鍛煉，這樣才能從容應對孕期寶寶的各類需求。只有爲寶寶提供了舒適的發育環境，才能迎接一個健康可愛的寶寶哦~
