這些食物不能加到輔食裏
1. 一歲以下的寶寶不吃鹽
寶寶滿 1 週歲前，所有食物都不應該額外添加任何形式的鹽（包括鹽、海鹽、兒童醬油等）。嬰兒對鹽具有高度敏感性，絕對不要用筷子尖沾成人吃的飯菜給寶寶嘗。
過早在寶寶食物中加鹽會使鈉離子攝入過多，增加今後高血壓和心血管疾病的風險。
過多的鹽，還會影響寶寶今後的飲食習慣，對寶寶尚不成熟的腎臟造成負擔。
2. 糖雖然好吃，但是不該加
寶寶的食物中不要加糖，早期加糖會增加寶寶齲齒風險。
爸爸媽媽們可以學會利用天然蔬菜、水果中的自然甜味，令寶寶愛上輔食。
3. 一歲以內的寶寶不要吃蜂蜜
蜂蜜可能含有肉毒桿菌毒素，嬰兒胃腸功能較弱，肝臟解毒能力差，尤其是小於 6 個月的嬰兒，肉毒桿菌容易在腸道中繁殖併產生毒素，從而引起中毒。
所以，安全起見，不建議給 1 週歲以內的嬰兒食用蜂蜜及蜂蜜水。1 歲以上的寶寶可以用蜂蜜來止咳。
一歲之內的寶寶不要吃蜂蜜
4. 別急着給寶寶吃堅果
堅果類一直被認爲是容易引起過敏的食物之一。
在英國，這類食物被要求 5 歲以後再給兒童吃。除了過敏這個原因，可能因爲堅果還容易在進食過程中造成窒息。
不過，寶寶 1 歲後，可以嘗試把磨碎的堅果加在粥、餅或是小點心裏，增加香味。剛開始試的時候注意觀察就是了。
5. 果汁健康？不適合寶寶
很多媽媽們覺得：果汁很好很健康啊，我自己在家榨汁兒新鮮看得見，爲什麼不能喝？
果汁並不適合寶寶飲用，主要有兩個原因：
一方面，果汁太甜，經常喝果汁容易造成寶寶拒絕喝白水，不利於牙齒保護；
另一方面，水果變成果汁後，損失了原來有助於消化的膳食纖維，只有滿滿的糖分……
6. 煮菜水佔肚子，營養價值實在低
煮菜水之所以是糟糕的選擇，主要是因爲煮菜水中並沒有什麼營養，根本比不上其他食物，佔滿了寶寶的胃，就吃不下其他更有營養的食物啦。
而且，菜水裏除了色素外還可能含有化肥、農藥，甚至重金屬，這些都會對孩子的健康造成危害。別說孩子了，就連大人也不應該吃。
7. 米湯水也佔肚子，影響吃更多食物
大人們一直說：「你看我煮粥特意把上面的米湯水舀出來了，等下給寶寶吃……」
講真，米湯水本身營養及能量密度很低，喝米湯水會佔用孩子有限的胃容量，影響了其他營養素的吸收。
8. 別貿然餵食成人食物
千萬不要過早給寶寶添加成人食物，哪怕是湯水都不行。
一般來說，成人食物口味都比較重，如果給孩子攝入會增加腎臟負擔、出現消化不良，影響營養吸收。3 歲幼兒才能完全接受成人食物。
三歲之後才能完全吃大人的食物
說完了「壞輔食」，我們再來說說，好輔食應該是怎樣。
1. 營養密度高
寶寶的胃容量很有限，他需要很多能量和營養素用於生長髮育。
好的輔食能提供高的能量、優質的蛋白質和豐富的微量元素，尤其是鐵。
咱舉個例子，比如前面說到的米湯、稀粥、菜水、果汁啥的，就沒有稠粥、菜泥、果泥營養好。
2. 易清洗，易準備
好輔食一定準備起來比較方便，而且能徹底清洗乾淨。
除了飲食安全方面的考慮，這主要是爲了咱當爹當媽的幸福。
3. 容易吃，易消化
寶寶咀嚼和消化吸收能力還不強，所以食物除了本身要夠營養以外，也要容易吃。
再舉個例子，比如軟軟易咬斷的食物，就比長長的粗纖維好；南瓜、紅薯之類的，就比較好咬好消化。
4. 不含骨頭，柔軟不堅硬
寶寶太小不適合太硬太小的顆粒物，很容易嗆到或卡在喉嚨裏，所以吃魚的話可以選擇三文魚、鱈魚等。
水果塊也不適合給 1 歲前的小寶寶吃，當心嗆到。
5. 口感天然，口味清淡
寶寶的味覺很靈敏，食物應該以天然的口感爲主，沒必要添加任何調味料（如鹽、胡椒粉、兒童醬油等）。
別擔心寶寶吃起來不香，你品不出來他們能嚐到的味道的。保留食物的原汁原味，就夠了。
不同階段的輔食怎麼吃？7 月齡開始（輔食 1 次） 關鍵詞：菜泥、果泥、肉泥食物種類：
