孕媽媽在食物的選區中要選擇未加工過的、天然的：糧食、水果、蔬菜、肉類、蛋類等食品。
不要食用這些
1、過鹹的食物，例如：醃的蔬菜，因爲攝入的鹽分過多會增加孕媽媽的腎臟負擔引起血壓增高、水腫等症狀。
2、辛辣、味精等調料這些調料會使食物更加美味，但是也會消耗腸胃水分造成便祕、痔瘡，對胎兒很不利。
味精並不是單純的味精像一些雞精、蘑菇精等也是味精，味精吃多了會損害身體中的鋅，對胎兒的生長很不利。
3、茶和咖啡一樣喝了會刺激人的神經系統，讓人興奮。可是這類飲料會增加孕媽的心、腎負擔，會影響胎兒的正常發育。
4、在選擇食物的時候一定要看清楚是不是含有添加劑，因爲添加劑會增加胎兒畸胎和流產的風險。孕媽媽不要食用生肉，因爲生肉上很容易寄生一些細菌、病毒。不利於孕媽媽和胎兒的健康。
1、生病了不要硬挺，不要怕吃藥，不要亂吃藥。找醫生診治，不要等病情嚴重了影響你和胎兒的健康。
2、不要熬夜，因爲熬夜會打亂生物鐘節奏，導致生長激素分娩減少。孕媽媽會出現頭痛、失眠、煩躁等症狀，這樣還會影響胎兒的生長。
3、不要染髮、燙髮，塗抹香水呼吸道、皮膚、神經系統，引起過敏反應，過量的染髮劑或燙髮劑會增加致畸風險。
