隨着人們養生觀念越來越強，許多人選擇用鮮榨果汁來代替讓人發胖還會腐蝕牙齒的碳酸飲料。鮮榨果汁不僅營養豐富，不用咀嚼還能夠多種水果混合調配出許多美好的味道。
隨着人們養生觀念越來越強，許多人選擇用鮮榨果汁來代替讓人發胖還會腐蝕牙齒的碳酸飲料。
鮮榨果汁不僅營養豐富，不用咀嚼還能夠多種水果混合調配出許多美好的味道。
市民李先生最近忽然發現自家孩子的牙齦出發白，於是趁着清明小長假帶兒子到醫院檢查，卻意外發現孩子的門牙已經齲壞。罪魁禍首竟是他一直認爲非常健康的鮮榨果汁。
01
兒子從不喝碳酸飲料，爲何門牙凹陷了一大塊？
38歲的李先生，幾天前，他無意中發現11歲兒子堯堯的門牙靠近牙齦處凹陷了一大塊，顏色有些發白。擔心兒子的牙不小心磕到了，就帶着他趕到醫院。
口腔科副主任醫師仔細檢查後發現，堯堯是牙齒最外表的保護層已經“泡腐”脫落了，算是齲齒前期。
兒子從來不喝碳酸飲料，怎麼會得齲齒？醫生追問得知，李先生一直認爲多喝鮮榨果汁有利於孩子健康，於是從兒子半歲後，每天都會給他鮮榨一杯果汁，從來不讓他沾碳酸飲料。
02
果汁對牙齒的酸蝕不亞於碳酸飲料
“門診中很多人都知道碳酸飲料會腐蝕牙齒，而天然水果壓榨而成的果汁很受家長歡迎。”
果汁壓榨後會釋放出更多的糖分和果酸，軟化牙釉質，時間長了這層保護層就會脫落，當口腔裏的細菌遇上高糖，也會發酵產酸，加速牙釉質脫礦溶解。
“果汁對牙齒的酸蝕不亞於碳酸飲料。”他透露，果汁對牙齒的酸蝕常常集中在門牙上，尤以上門牙最爲突出，此處的牙釉質最薄。
乳酸飲料、酸奶和李子、葡萄等酸性水果對於牙齒的腐蝕力也不容忽視。
03
喝完後馬上刷牙是不是就可以了？
李先生詢問醫生，既然果汁對牙齒有酸腐作用，那喝完馬上刷牙是不是就可以了呢？
“千萬不能！”袁凱說，剛喝完果汁、酸奶後，牙釉質上會形成很多細小的微孔，硬度下降，這時候刷牙會對它形成二次傷害。正確的方法是用清水漱口，半個小時後再刷牙。
另外，醫生建議，多吃新鮮水果，取代喝果汁。
04
正確的“水果時間表”
早晨：酸性小、吸收好
早晨，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。
午飯前：提升飽腹感
午飯前，人體處於飢餓狀態，避免進食過快、過多；可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。
午飯後：促進消化
午飯後，不宜立刻吃水果，應在飯後1小時；可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3點：改善疲乏
下午2-3點人體處於疲倦、睏乏狀態，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、睏乏等現象。
睡前：安神、促進睡眠
睡前宜吃易消化的水果，比如選擇桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些助消化、安眠、緩解精神緊張。
