很多家長都會面臨寶寶挑食的問題，孩子不好好吃飯該怎麼辦呢？家長需要注意哪些問題？面對挑食寶寶，家長如何挽救？一起來看看吧。
在陪娃成長過程裏，前兩年總會狀況多多，我們擔心孩子什麼時候會坐什麼時候會爬。可是過了兩歲之後，大多數家長面臨的共同問題，就是：我家孩子不好好吃飯怎麼辦？
別看平時說育兒理念都頭頭是道，在吃飯這件事情上，我家軒轅絕對是反面典型，最嚴重挑食的四五歲階段，他倆發展到菜不吃飯不吃肉不吃。所以那幾年，軒轅乾巴得像兩棵豆芽菜，脫下衣服能看到整整齊齊的兩扇肋骨。
其實不好好吃飯這件事兒，多數都是家長的責任。下面我們來聊聊，想培養一個身體倍棒，吃嘛嘛香的孩子，都需要注意哪些問題。
01輔食添加要注意
6個月的純母乳期一過，寶寶們就進入了輔食添加的階段，這是孩子對食物的最初印象和探索，所以這個階段，一定要多讓孩子嚐嚐各種食物的天然味道，不要加任何調味料。
一歲以內的孩子不要吃鹽這件事現在很多家長已經知道了，但是其他的調味品在孩子剛開始添加輔食的這個階段也不要加，讓孩子先感受食物本身的味道，油鹽加得越早，孩子以後挑食的機率就越大。
同時添加要多樣化，各種類型的蔬菜，根莖類的，菜葉類的，都可以用研磨機磨碎了加之米粉裏讓孩子嘗一嘗，一次添加一種新的食物，小朋友們記住了這種食物的味道是可以吃的，以後纔不會過於排斥。
我家軒轅在輔食添加初期的時候，
一是不夠豐富，導致現在有很多蔬菜他倆根本不肯嘗試；
第二是添加調味品添得太早，奶奶一直認爲沒有鹽孩子沒勁，東西不好吃，所以小的時候吃的最多的就是切碎的肉、胡蘿蔔和菜葉加油加鹽炒得香香的拌到粥裏吃，一開始孩子很愛吃，之後嘴就越來越刁越來越挑，三歲之後基本上吃飯就很困難了。
02吃飯是孩子自己的事兒
爲什麼兩歲之前孩子吃飯的問題相對比較少，因爲剛添加輔食的時候孩子對於吃飯是很感興趣的，畢竟之前的食物只有單一的奶，能吃到其他味道的食物對孩子來說簡直是打開了新世界的大門，那麼多那麼多不同味道的可以吃的東西，各種顏色各種形狀，又好吃又好玩。
所以作爲家長，我們最應該做的就是保護好孩子對食物的這份喜歡和興趣。
太多的時候，我們的關注點都放在了孩子吃的夠不夠多，夠不夠飽這件事情上，總擔心孩子餓着，所以經常在孩子不想再吃了之後還要再給孩子塞兩口，久而久之把一件很有樂趣的事情變成了“被強迫”的事情，孩子自然就喪失了對食物的興趣。
其實小朋友對於飽餓的概念是很明確的，剛開始添加輔食的階段，只要孩子明確表示不想再吃，家長就一定不要再餵了。
而當孩子10個月左右開始表達出要自己拿勺子吃飯的意願時，家長一定要放手讓孩子自己來嘗試，其實在開始拿勺子之前，寶寶就會有興趣來用手抓食物感受一下，三胖剛添加輔食的時候我會煮一點西蘭花或者胡蘿蔔條讓他握着，吃到嘴裏或者捏着玩都沒關係。
其實很多家長餵飯是因爲省事，不用收拾孩子自己吃飯導致的一身一地狼藉，但是如果孩子探索自己吃飯的願望被一次又一次的壓制，那麼你就準備餵飯喂到地老天荒吧！
軒轅小的時候就是，兩個孩子，讓他們自己吃飯簡直是一場災難，而餵飯就簡單的多，一人一口一會兒就吃飽了，可惜那時候偷的懶都要在日後一一償還，就這麼生生的喂到四五歲，現在自己吃飯還會灑得滿桌子都是，本身孩子用勺子吃飯對精細動作和大腦發育，肢體協調都是一件很有用的事情，家長一廂情願的幫忙，絕對就是在“坑娃”。
03保持良好的就餐環境和就餐習慣
幾個常見的坑娃場景：邊吃飯邊看電視，邊吃飯邊玩玩具，沒有餐椅滿屋子追着餵飯，吃飯的時候邊呵斥邊喂……親，你還想不想讓孩子好好吃飯？！
因爲有軒轅的慘痛教訓，所以在三胖剛出生的時候我就給他買了餐椅，現在一到吃飯時間，三胖就會主動跑到餐椅旁邊讓我抱他上去，雖然有時候在餐椅裏也站起來或者扭來扭去，但是定時定點的吃飯習慣是養成了。
而且吃飯的時候我們溝通的內容主要就是今天我們吃的是什麼，這個味道是什麼，這個對身體有什麼好處，不說與吃飯無關的話題，更不會打開電視分散他的注意力，所以到目前爲止，三胖對於吃飯這件事情依舊保持着很高的熱情與喜愛。
04一口好牙，吃飯才香
廣告裏大家耳熟能詳的一句話就是：牙好，胃口就好。對於孩子來說尤其如此，如果孩子有口腔問題或者蛀牙的話，勢必會影響孩子對於食物的興趣。軒轅就是因爲奶瓶齲太嚴重，導致目前能吃的食物範圍很窄，比較硬的食物無法咀嚼，現在最愛的就是土豆和豆腐。
關於孩子的牙齒保護其實是一個很系統而且漫長的過程，在這裏就只強調幾個關鍵點吧：
1、養成喝清水的習慣，不要給孩子喝甜味的果汁或者飲料。
2、口腔護理從小做起，小寶寶的時候給孩子用紗布清潔口腔，乳牙萌出後開始給孩子用牙刷刷牙；
3、一定要戒掉吃奶睡覺的習慣，不要讓孩子抱着奶瓶睡，晚上喝完奶之後要清水漱口。
挑食寶寶挽救措施
那麼對於已經開始挑食的孩子，有什麼挽救的措施呢？軒轅四歲左右的時候是挑食的高峯，能吃的食物只有不超過十種。
痛定思痛之後我覺得不能再這樣下去了，開始下決心給孩子調整飲食習慣，目前雖然還是很挑，但至少沒有那麼嚴重了，所以在這裏也分享幾個經驗吧：
1、重新喚醒孩子對於食物的興趣
這個過程很難，因爲有很多食物孩子已經拒絕嘗試了，我是在看一個繪本之後得出的靈感，各位寶媽也可以看一下這本書，叫做《我絕對絕對不吃番茄》。
書裏面的小哥哥面對不肯好好吃飯的妹妹，把所有的食物都包裝成了“魔法食物”和“外星食物”，讓妹妹覺得平時深惡痛絕的食物忽然全都變了一個樣子，於是開始接受和嘗試了。
軒轅的年紀相對大一些，講故事太過於天馬行空他們就不太能接受了，於是我開始帶他們看植物圖譜，外出遊玩的時候也帶着他們去看菜園子，講這個蔬菜是什麼，怎麼種出來的，爲什麼和我們吃到的不一樣，我們吃的是哪個部分……
所以他們現在在吃飯的時候就會很認真地問我：
“媽媽蘑菇是長在樹上麼？”
“土豆是怎麼長出來的？”
慢慢地對很多食物又重新點燃了好奇心，願意嘗試一下了。
2、多運動，少零食
挑食的孩子老輩人經常會說的一句話就是：“還是沒餓到”，雖然很糙，但也有一定道理。所以從兩個方面入手讓孩子體會到飢餓感，才能更好地喚醒對食物的需求。
好多時候孩子不愛吃飯，是因爲體內的能量沒有消耗完，所以家長們要經常帶孩子出去鍛鍊身體，把他們的精力釋放和消耗出去，消耗完了自然需要補充，也就愛吃飯了。
而且記住：不要給零食！
好多家長怕孩子餓，覺得主食不吃就吃點零食補充一下吧，還有好多家長覺得麪包餅乾不算零食，就放心讓孩子吃。
但其實這些對於孩子改善飲食習慣只會起副作用，所有的零食，包括麪包餅乾，都是高熱量低營養的食品，吃完之後是提供能量孩子不餓了，但是身體發育需要的營養卻沒有吸收到，想讓孩子健康成長，還是要從吃家常飯菜做起（父母也要好好鍛鍊廚藝把飯菜做得好吃一點才行哦！）
3、適當調理脾胃
對於挑食多年的寶寶，很可能已經存在脾胃不和的問題了，脾胃不和——胃口不好——飲食不當——加重脾胃問題，這絕對是一個惡性循環，所以對於這種小朋友，建議去看中醫調理一下脾胃。
軒轅最近一直在堅持去做小兒推拿，我自己在家也查書給他們做按摩，效果還是比較明顯的，一方面沒有副作用好操作，另一方面真的很有效，以前感覺軒轅一天不吃東西都不餓，現在每次按摩回來都急着要吃飯。
關於孩子的吃飯問題，其實好多都是家長用錯了方法，走錯了路，但從現在開始調整還來得及，當家長的最幸福的時刻其實就是看着孩子大口吃飯，健健康康的時候，所以培養好的用餐習慣，從此刻做起吧！
