寶寶便祕吃什麼調理?最近天氣乾燥,容易讓人上火,尤其是寶寶。寶寶上火體現在便祕,所以秋季預防寶寶便祕是件很重要的事情。尤其是在飲食上,用食物來預防便祕是更有效的方法。今天注重於預防便祕的食方,以及如何製作預防寶寶便祕的食譜。
寶寶便祕吃什麼調理?最近天氣乾燥,容易讓人上火,尤其是寶寶。寶寶上火體現在便祕,所以秋季預防寶寶便祕是件很重要的事情。尤其是在飲食上,用食物來預防便祕是更有效的方法。今天注重於預防便祕的食方,以及如何製作預防寶寶便祕的食譜。
1歲內寶寶便祕飲食調節
兩次餵養奶粉間,一定要喂水
因爲奶粉中含大量蛋白質,不易於消化。在兩次餵養奶粉間,一定要喂水。多給孩子飲水,如果已經添加了輔食寶寶,每頓飯都要吃蔬菜,每日吃水果。
選擇含糖8%的配方奶粉
如果發現寶寶的大便偏幹,最好選擇喂含糖8%的配方奶粉,或者在牛奶或奶粉中加蜜糖。因爲適量的糖可以在腸道內部發酵,刺激腸蠕動,有助於通便。
果汁與粗纖維蔬菜必不可少
小嬰兒(1歲內)可以多喝果汁菜水 。
嬰兒時期,消化能力很弱,無論吃母乳還是奶粉,最好添加一些潤腸的輔食,如菜水、蘋果汁、橘子汁、番茄汁等。寶寶不喝果汁的話,不妨果汁中加少量白糖一來增加口感,二來增加糖分促進腸蠕動。以便有效地預防和調理寶寶便祕。
這些食材可以預防寶寶便祕
對於已經添加輔食的6個月以後的寶寶來說,預防便祕或是解決便祕,用飲食調節的方法又多了很多很多,但萬變不離其宗,對症選取食材就顯得很重要,比如上火引起的便祕,選用清火類食材,如果食慾不振、或飲食方法不當引起的便祕,多選用富含粗纖維素的各種食材即可,接下來捲毛孃親就爲大家逐一列舉這些食材,相相關食譜。
PS:金銀花煮水可以針對寶寶上火引起的便祕,但性寒,不宜長期喝。
主食類
給寶寶做輔食時主食不要太精過細,要注意多添加些粗糧和雜糧。因爲粗糧、雜糧消化後殘渣多,可以增加對腸道的刺激,利於大便排泄。比如黃豆、燕麥等。
寶寶食用五穀雜糧參考表
6個月:香米、小米、黃米、大米
7個月:菱角、燕麥
8~9個月:薏米、芡實、高粱、花豆
10個月:饅頭、花捲、麪條、麪包
11~12個月:蠶豆、芝麻、黑豆、黃豆、綠豆、豌豆、蕎麥、西米、黑米、大麥、紅豆、花生、糙米、亞麻籽、餃子、餛飩、包子。
24個月:小麥
36個月:糯米粉、糯米、紅薯粉
示例食譜:
自制豆槳11M+
(製作方法略,相信每位媽咪都會。)
蘋果燕麥糊10M+
食材:
蘋果半個、配方奶220毫升、燕麥60克
做法:
1、將蘋果洗乾淨,切成塊。
2、將蘋果塊、燕麥、配方奶一起放入攪拌機。
3、打成糊。
4、再放進微波爐里加熱一下,中火1-2分鐘即可。
黃豆紅薯糙米飯11M+
原料:
黃豆45克,糙米100克,紅薯1個。
做法:
1、將糙米與黃豆清洗乾淨,用清水浸泡2個小時。
2、將紅薯去皮切塊,和糙米、黃豆一起放到電鍋中,加適量清水煮成飯,食用。
蔬菜類
紅薯
紅薯中含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法,其可以促進腸胃的蠕動,幫助預防便祕,使腸道保持暢通。媽媽們也可以將紅薯和花生煮熟,搗碎成泥給孩子吃,有助於幫助孩子消化,緩解便祕。
胡蘿蔔
寶媽們注意啦!胡蘿蔔具有緩解腹瀉和便祕的雙重功效。
熟吃胡蘿蔔:那麼具有性溫養胃的作用,於是便能緩解腹瀉。
紫薯
紫薯除了含有大量的纖維,可以促進孩子腸道蠕動,而且紫薯具有補血益氣的功效,寶媽們可以給孩子做紫薯粥,或者是清蒸紫薯讓孩子吃,這可以有效幫助孩子緩解便祕。
竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下,較無農藥殘留的問題,是十分健康的食物。
西葫蘆
又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。有時我母親生吃西葫蘆,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃通便。
牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖,不會被人體吸收,但卻是腸道中益生菌的最佳食物,能增加腸道益生菌的量,即可刺激腸道蠕動,調整腸道功能。
絲瓜
有降火氣、清熱利腸的功效,且含大量水分、纖維質及黏質液,是解除便祕與消暑的優良蔬菜。所以寶寶如果是上火引起的便祕也可多食用絲瓜噢!
綠色蔬菜
很多綠色蔬菜,像是芹菜,菠菜,青菜,白菜之類的物質都含有膳食纖維,有助於孩子刮腸去油,緩解便祕症狀,因此在平時媽媽們可以在做飯的時候搭配些綠色蔬菜,讓孩子多吃些,幫助緩解便祕。
示例食譜:
荸薺湯:5M+
潤腸排便。荸薺洗淨、切碎煮湯,每天1~2次。
菠菜或白菜湯5M+
取新鮮菠菜或白菜煮水,取湯給寶寶飲服。
胡蘿蔔山楂汁5M+
食材:
新鮮山楂1—2顆,胡蘿蔔半根
做法:
山楂洗淨,每顆切四瓣;胡蘿蔔半根洗淨切碎。
將山楂、碎胡蘿蔔放入燉鍋內,加水煮沸,再用小火煮15分鐘後用紗布過濾取汁。
PS:山楂富含有機酸、果膠質、維生素及礦物質等。其中維生素C含量比蘋果高10多倍。與胡蘿蔔搭配的山楂汁可健胃消食生津,增進寶寶食慾。所以這款輔食可以針對於寶寶食慾不振引起的便祕。
紅薯粥6M+
做法:
1、取紅薯,大米,少量白糖。
2、將紅薯洗淨切塊,與大米一起置鍋內,加適量水煮成稠狀爛粥,加入白糖,早晚讓小兒溫熱食用,因爲冷後再吃易引起胃部泛酸。
3、常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。
水果類
火龍果
火龍果通便效果非常好,口感大多數寶寶也會喜歡。我家通常是一個火龍果一切兩半,給寶寶一次吃一半,如果寶寶小的話,酌情再減一些就好了。水果雖好,也不能過量。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,還能補充維生素,一舉兩得哦。月齡小的寶寶可以榨汁喝,大一些的寶寶就可以直接吃果肉,果肉裏含豐富的纖維素,更有利於通便。
梨
梨有潤腸通便,利尿降壓作用。尤其是冰糖燉梨,小寶寶吃多了可是會腹瀉的,爸爸媽媽要注意啦。
柚
柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。不過略帶一點兒苦味,你的寶寶是否喜歡呢?
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津,調理胃腸,降血脂,防止便祕。
鮮桑椹
鮮桑椹不僅具有潤腸通便的作用,還可以增強寶寶免疫力。不過,桑葚性偏寒,脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。
其他
桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素,且富含大量的纖維素,均有防治便祕的作用。
PS:
以上水果,對於小寶寶來說,可以榨汁、做果泥,對於8個月以上的寶寶則可以切成小條當做手指食物。
中醫治療寶寶便祕食療小方:
不同便祕的解決方法:
寶寶積熱便祕
特點:大便乾燥,堅硬如羊糞,排便困難,可伴有腹脹痛、口臭、手足心熱等症。治宜清熱潤腸。
食療方:
(1)菜汁湯:鮮菠菜或白菜適量,煮湯飲用。
(2)蘿蔔汁:紅心蘿蔔搗成泥狀取汁(或榨汁機取汁),白糖適量,共煮2-3分鐘,溫服。
(3)番瀉蛋黃湯:番瀉葉5-10克,蛋黃1個,菠菜少許。將蛋黃磕入碗攪散備用。番瀉葉水煎,去渣取汁,加入雞蛋、菠菜,煮沸即成。
(4)黃豆皮100克,水煎服,每日3次。
寶寶虛證便祕
特點:大便時便祕,排便困難,或大便先幹後稀,並伴有形體消瘦、倦怠乏力、 食慾不振等症。
食療方:
(1)韭菜汁:韭菜葉搗爛取汁1小杯,溫開水送服,早晚各1次。
(2)新鮮土豆去皮切碎,加開水搗爛,用紗布包,絞汁,每日晨起空腹服1-2匙,連用半月左右。
(3)蘿蔔籽10-20克,炒黃研細粉,加糖,開水沖服,每日分1-2次服。
(4)黑芝麻15克,搗碎,水煎,空腹食。或黑芝麻10-20克,炒香,打碎,夾入饅頭、麪包內,每日1-2次。
(5)地瓜煮食。
(6)杏仁羹:杏仁10-20克,山藥50克,胡桃肉20克。將前三味洗淨去皮打碎和勻,加水適量煮沸,頻服。
寶寶爲什麼會便祕?
總結了那麼多關於預防、治療寶寶便祕的食物及食譜,我們在看看日常生活中,寶媽們還要注意些什麼。
寶寶飲食不當
A:寶寶挑食易引起便祕
寶寶如果挑食吃富含蛋白質的食物,而不吃或少吃蔬菜等含有纖維素較多的食物就會容易便祕。
B:寶寶如果食慾不振會影響寶寶排便能力
因爲這樣每天形成的糞質也少。糞質在大腸中停留的時間越久,水分被吸收的時間越長,大便也越幹,越不容易排出,從而導致便祕。
C:少讓寶寶吃類似“白色食物”
孩子總吃餅乾、大米、麪食和奶酪等白色食物,也容易導致便祕,可以在飲食中加入彩色食物,尤其以穀物類和新鮮蔬果爲佳。
D:減少牛奶飲用量
孩子喝太多牛奶,纖維素攝入量就會不足。1歲後,孩子喝牛奶別超過16盎司(約合454克),9歲後,牛奶飲用量應不超過24盎司(約合680克)。
E:寶寶飲水量過少。
PS:寶寶在6個月左右就開始長出第一個牙齒,媽媽要多注意寶寶的口腔衛生,因爲寶寶牙齒不好會食慾不振,所以,平時除了教育寶寶注意餐後正確刷牙外,也應定期(每3個月)帶寶寶到牙醫診所做檢查。
寶寶缺乏定時排便的習慣
腸蠕動受神經機制支配,如每日定時排便形成習慣,到時候就想排便,這樣糞質在結腸內停留不會太久,大便也不會太乾,就容易排出。
有時因爲大便幹,排便時引起肛裂,排便時引起疼痛,越怕痛越不肯排,隔得時間越久便祕也就越頑固。也有經常用開塞露等通便,形成習慣,不刺激便不肯排便。知道了原因,便可想辦法解決了。
PS:讓孩子在馬桶上坐10~15分鐘,每天一到兩次,幫助孩子養成定時排便的習慣。
寶寶腸功能失常
有的兒童由於營養不良,或患佝僂病、甲狀腺功能減退症等,致使腸壁及腹壁肌肉鬆弛,大便不易排出,個別兒童因先天性巨結腸症等先天缺陷,致使經常便祕。
寶寶活動量小
要多帶寶寶運動,鍛鍊有助於收縮腹肌,促進腸道蠕動,防止便祕。
PS:如果上述措施都無法解決便祕問題,應及時就醫。
媽媽們看了這篇就知道哪些食物是可以預防便祕的,如果寶寶出現便祕的情況,媽媽最好就是找出寶寶便祕的原因,然後對症解決。