現在越來越多寶媽都知道，給寶寶吃水果是好事，所以“吃水果”也就成了孩子們的必修課。水果富含各種維生素、礦物質、膳食纖維，具有增強抵抗力、抗氧化、 延緩衰老等作用。但水果吃的越多越好嗎？給寶寶“吃水果”怎樣才健康？媽媽們的這些誤區育姐可要好好盤點下！現在越來越多寶媽都知道，給寶寶吃水果是好事，所以“吃水果”也就成了孩子們的必修課。水果富含各種維生素、礦物質、膳食纖維，具有增強抵抗力、抗氧化、 延緩衰老等作用。但水果吃的越多越好嗎？給寶寶“吃水果”怎樣才健康？
寶寶不愛吃蔬菜
多吃水果就行了？
寶寶不愛吃蔬菜也是讓媽媽們頭疼的一大問題，很多媽媽覺得：既然寶寶不愛吃蔬菜，水果也有營養，用水果代替蔬菜就好啦！
其實水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。寶寶如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。
甚至一些廉價蔬菜中含有的營養素都是優於水果的，例如：青椒和花菜的維生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。就維生素C的含量來說，廉價的白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃高10倍左右呢。
如果大量食用水果甚至替代蔬菜，除了讓寶寶攝入多餘的不必要的熱量外，其實並沒有太多好處可言。所以爲了寶寶健康，水果要適量吃，蔬菜也絕對不能少啊~
多吃水果有益無害？
寶寶的胃容量其實很小，當我們給他吃了太多水果之後，他就不想再吃正餐了。
同樣是3兩重的米飯和蘋果，孩子吃一小碗米飯並不覺得特別飽就能獲取150千卡的能量；而他吃一個蘋果已經覺得很飽了，卻只能獲得80千卡的能量。
所以寶寶光吃水果無法獲得足夠多的能量，很快就會餓了再吃，從而打亂了正常飲食。
再次，如果水果的攝入量過大，會讓寶寶攝入過量的果糖。而果糖攝入太多，很容易變成小胖子，還會影響寶寶骨骼的發育造成身材矮小。
那寶寶每天吃多少水果合適呢？
中國營養學會婦幼分會建議：在正常飲食的情況下，1-3歲的孩子，每天吃150~200克的水果；而3-6歲的孩子，每天吃150~300克的水果，就足夠了。
水果越甜糖分越多
給寶寶吃不太甜的就行了吧？
很多寶媽怕寶寶吃多了水果會得齲齒或發胖，於是就熱衷於給寶寶吃一些不太甜的水果，比如火龍果，清清淡淡的，覺得糖分不多,其實不然~
你能想到火龍果竟然有17%的糖分嗎？反倒是夏天爽口甘甜的西瓜，你以爲吃多了會得糖尿病，其實糖分只有5%好不好！
其實水果中所含的糖分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖這幾類，其中只有果糖是具有明顯甜味的。
西瓜正是因爲果糖含量多所以吃得起來纔會很甜；而火龍果吃起來不甜，那隻能說明它含有的果糖比較少，但並不代表它的其他糖分也會少。
所以，並不是說吃起來越甜的水果含的糖分就越多哦~而且只要不把水果當飯吃而且認真刷牙就不用擔心寶寶得齲齒啦！
育姐幫大家總結了下含糖量較低的一些水果：檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等，寶寶和孕媽們都可以參考~
水果榨汁給寶寶喝更方便？
榨汁會破壞水果裏的營養成分，僅有一些易溶於水的維生素殘留在果汁裏，而不溶於水的膳食纖維，鈣、鐵礦物質，以及細胞壁上的多酚類物質，這些營養素都隨果渣被丟掉了。
而且，榨一杯果汁，一般要用到2~3個的水果。寶寶喝掉一杯果汁，實際上攝取了2~3個水果中的糖分。小孩子每次攝入這麼多糖分可不好哦~
所以育姐不推薦榨果汁的方式，寶寶小的時候，最好用勺子“刮”；大點以後可以切成合適的小塊或者讓他直接啃，這樣還能鍛鍊他的牙齒咀嚼能力和胃部消化能力，一舉多得！
育姐再囉嗦兩句，給小寶寶添水果最好從我們蘋果、香蕉等常見的水果開始，由細到粗，有些“稀有”水果可能會導致寶寶過敏哦！
小小的水果裏可有大學問，給寶寶吃對了纔有營養~你家寶寶喜歡吃什麼水果？
