春天又來了，每年3月開始，一直持續到5月的整個春季，是孩子的長高黃金季節，寶媽們可一定要把握好哦!
孩子身高發育的4個特點
1、遺傳決定身高的70%
身高是孩子健康狀況、營養、遺傳的反應，其中基因遺傳是決定孩子身高很重要的一個因素，佔70%左右;高個父母生出的小孩個頭一般不會矮。
2、年齡越小增長越快
孩子出生第一年身體增長最快，大約平均能增長25釐米左右;
第二年生長減緩但仍可平均增加12釐米左右;
2歲以後到青春前期每年平均增長5—7釐米左右;
到青春期時，受內分泌影響會出現成年前最後的增長高峯;
3、不同階段增長所受調控重點不一樣
2歲以前受營養調控爲主;
2歲以後受促生長激素調控爲主;
青春期受性腺和促生長激素協同調控爲主;
4、剩餘30%對於長高也很重要
雖然基因遺傳決定身高的70%，但剩餘30%如營養、睡眠、生長激素、運動等因素也很重要，另環境、情緒、疾病的影響也不可忽視。
春季是孩子的長高季!
世界衛生組織通過對多國寶寶的研究調查得知，寶寶在四季中的生長速度並不相同，長得最快的是5月，而長得最慢是10月。對處在生長髮育期的孩子們來說，春季爲孩子長高的黃金季節。
大部分幼兒園都會每個月定期給孩子量身高稱體重，部分有心的老師就會發現，在5月左右春夏之交，孩子身高普遍會有一個的增長高峯，這也印證了世衛組織的調查結果。
3月開始一直持續到5月的整個春季，萬物復甦、陽光明媚，蟄伏了一個冬天的孩子們脫掉厚厚的冬裝，戶外活動明顯增多：血液循環和新陳代謝增快，體內細胞和器官功能活躍，生長激素分泌增多;孩子每天在陽光下游戲玩耍不僅能使身體獲得更多維生素D促進鈣吸收，還能使得骨骼得到良性刺激，有利骨骼生長。
所以，媽媽要抓住這個寶寶長高的季節，讓孩子多長高一些!
滿足這幾點需求，讓孩子長更高!
林書豪的父母身高1米68，高中時的林書豪身高也才1米6而已，但3年後猛竄到1米91，這跟林書豪青春期身體發育最後衝刺階段喜好運動鍛鍊，豐富均衡的營養攝入及規律睡眠等良好的日常習慣是分不開的。
所以，雖然遺傳對身高起着主要決定作用，但剩餘30%其他因素作用非常重要。在這孩子發育長高的黃金季節，媽媽們也可要抓住機會，滿足身體發育最重要的這幾點需求，讓孩子長更高~
1、營養需求——豐富均衡
孩子身體發育和健康，完全由每天吃的食物決定。營養攝入不充足，易產生營養不良，就更不要談長高了。
提供種類豐富的食物，保證膳食平衡，保證每日吃入食品的樣數至少在15到20種(比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多)，滿足孩子身體發育需要的各類營養素，是孩子健康和長高的基礎。
優質蛋白質：蛋白質對人體來說具有重要的生理功能，約佔人體重量的18%左右，人體所有細胞構成都需要蛋白質參與，沒有蛋白質，就沒有生命，所以我們一直在強調蛋白質攝入的重要性。
優質蛋白質的來源有奶類、肉類、蛋類;豆類中的黃豆、黑豆、青豆屬於植物性的優質蛋白來源，乾果類中的南瓜子仁、西瓜子仁、榛子、芝麻、核桃、杏仁、松子等蛋白質含量也非常豐富。
適量的鈣：鈣是骨骼生長的重要物質。如飲食中缺乏鈣質，血液和各組織中鈣不足，就會從骨骼沉積的鈣借用，從而導致骨骼的鈣缺乏，影響骨生長。各年齡段孩子需要多少鈣請點這裏查看。
奶是鈣質的優質來源，豆製品和深綠色蔬菜是日常飲食補鈣的良好來源。除此外，芝麻醬、蝦皮(蝦米、海米)含鈣也很高，但須謹防能量過高、鈉過高。
豐富的礦物質和維生素：除鈣以外鋅、鐵、鎂、磷等都是孩子生長髮育不可缺少的礦物質;而各種維生素除了自己重要的生理功能外，還能促進礦物質的吸收，如維生素C可促進鐵吸收、維生素D可促進鈣吸收。
各種新鮮的蔬菜水果富含豐富各類礦物質和維生素，所以，應每天爲孩子安排各種不同蔬菜水果的攝入。水果味甜，更容易被接受，但是水果替代不了蔬菜，所以一定要保證蔬菜的攝入量。
提醒：挑食偏食，喜歡喝影響鈣吸收的碳酸飲料，過量吃零食影響正餐攝入，隨便進食不明成分的營養品和補品，過鹹過甜的飲食習慣，這些不良日常生活飲食習慣都會影響孩子生長髮育。
2、睡眠需求——規律充足
生長激素對孩子生長起着重要作用，但睡眠和生長激素有很重要的關係，因爲生長激素在熟睡1小時候後處於深度睡眠時才分泌最旺盛。
如果老處於淺睡眠或片斷睡眠，那麼生長激素分泌就會不足。如果連續一段時間保持這種狀態，孩子身高增長就有可能受影響出現身高減緩的問題。
所以千萬不要放縱孩子今天9點睡，明天11點睡的不良習慣;避免晚睡和熬夜，讓孩子規律作息，保證充足、規律有質量的睡眠質量，以保證生長激素的正常分泌，促進生長。
3、運動需求——適量、正確
運動可以增進食慾，有助提高睡眠質量，又能夠促進血液循環，使骨骼組織供血增加，加速新陳代謝，使骨骼生長髮育旺盛。
孩子們的運動方式根據不同年齡，方式和運動強度也不一樣：
1歲以內的嬰兒應以主動運動和被動運動結合進行。主動運動即讓寶寶進行擡頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是給寶寶做一些寶寶操、被動操和按摩撫觸。
幼兒期應增強平衡性、敏捷性、靈活性的鍛鍊。1-2歲寶寶適合練習走、跑、跳、攀爬、拍球等。2歲以後的寶寶可進行散步、跑、跳、攀爬、踩單車、單腿站立、過獨木橋等各種活動，還可進行舞蹈，遊戲等團體性活動等。
少兒期以室外活動爲主，如打球、跑步、體操、日光浴。
青春期孩子彈跳運動可更好促進身高增長，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。注意避免不利長個的運動譬如如負重運動、摔跤等。
每天至少保持一個小時的運動時間，天氣好時最好選擇戶外運動，戶外的空氣浴和陽光浴，不僅利呼吸道、皮膚的健康，更可以通過陽光照射獲得維生素D，促進身體內鈣的吸收，有利骨骼發育、身體長高!
4、心理需求——良好的生活環境
相比較性格孤僻憂鬱的孩子來說，積極陽光的孩子有着良好的情緒和食慾，身體機能也能更好運轉，有助於腦垂體分泌生長激素，反之亦然。所以，父母應營造良好的生活環境和家庭氛圍，注重滿足孩子心裏需求，讓孩子心情愉悅、快樂，也是促進長高的一個重要因素。
5、避免疾病的影響
最後，強調一點，請注意避免疾病的影響。寶寶生病後，胃口會變得不好，體重身高增長也會因此受到影響。有些寶寶生一次病體重會掉幾斤，然後再辛苦追，真是不容易。所以未雨綢繆提前預防會，讓孩子保持良好的免疫力、少生病，對孩子長高也很重要。
雖然人類身高70%由父母的基因遺傳決定，高個子父母很容易養出高個孩子，身高優勢不明顯的家長也不用灰心。
正值萬物生長、寶寶身高發育的黃金季節，媽媽們加油，將決定孩子長高因素剩餘的30%發揮到最大吧~
