無論是男人女人，都喜歡自己擁有高挑出衆的身材，但是生活中因爲這樣那樣原因長得身材矮小的大有人在，科學研究表明男性在23歲左右會停止身體增高，而女性則在23歲左右，在這個階段之前，都可以嘗試一些長高的方法，來彌補自己的“遺憾”。
無論是男人女人，都喜歡自己擁有高挑出衆的身材，但是生活中因爲這樣那樣原因長得身材矮小的大有人在，科學研究表明男性在23歲左右會停止身體增高，而女性則在23歲左右，在這個階段之前，都可以嘗試一些長高的方法，來彌補自己的“遺憾”。那怎麼樣才能長高？長高的方法有哪些？下面我們一起來詳細瞭解一下！
怎麼樣才能長高？
(1)保證充足的睡眠
我們知道人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素會在夜間睡眠時分泌旺盛。針對怎麼樣才能長高這個問題，想要長高的朋友，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，建議每天最好在十點半左右睡覺，每天的睡眠時間保持在8個小時左右。
(2)合理的運動鍛鍊
在體育運動的過程中，機體新陳代謝會加快，能夠加速血液循環，從而促進生長激素分泌，加快骨骼組織的生長，對於幫助長高是非常有幫助的。怎麼樣才能長高？建議選擇單槓、跳繩、籃球等縱向運動，都是能夠幫助身體長高的。
(3)注意營養補充
營養是人體生長的關鍵所在，一個體格想要正常生長，需要能量、蛋白質以及氨基酸等，而這些都需要依靠食物來供給。針對怎麼樣才能長高這個問題，要注意肉、蛋、豆類食物等攝入;與此同時骨骼的形成還需要依靠足量的鈣質、磷以及微量元素鐵、錳等，能夠更好地促進骨骼生長，對長高是必不可少的一個元素。
