如今許多孩子面臨健康問題，儘早養成健康的習慣很重要。健康、積極的生活方式可以幫助保持健康的體重，增強免疫力，還可以預防很多健康問題，例如糖尿病，心臟病，哮喘和高血壓。怎麼讓孩子保持健康？
如今許多孩子面臨健康問題，儘早養成健康的習慣很重要。健康、積極的生活方式可以幫助保持健康的體重，增強免疫力，還可以預防很多健康問題，例如糖尿病，心臟病，哮喘和高血壓。
怎麼讓孩子保持健康？
1、多吃蔬菜和水果
孩子要多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有孩子生長所需的必需營養素，對健康非常重要。此外，水果和蔬菜還含有膳食纖維，讓孩子不會感到飢餓，降低他們肥胖的風險。
2、養成健康的飲食習慣
健康飲食始於美味的早餐，早餐是一天中最重要的一餐。健康早餐包括蛋白質、乳製品和全穀類食品，吃早餐可以提高孩子的注意力和活力。早餐後搭配營養午餐，其中包括瘦肉、全穀類、水果和蔬菜。定時吃健康食品，這樣孩子就不太可能吃到垃圾食品，對健康是非常有益的。
3、經常洗手
經常洗手可以減少細菌傳播。洗手至少要洗十五秒，而且確保孩子在洗手時使用洗手液。飯前便後一定要洗手，手碰到了髒東西也要洗手。
4、定期檢查聽力和視力
視力和聽力障礙會導致行爲問題，並影響孩子的學習和成長，定期視力和聽力檢查對於保持視力和聽力是非常重要的。
5、幫助孩子緩解壓力和焦慮
學校和生活都可能給孩子帶來壓力和焦慮，多花點時間陪孩子玩，多理解孩子的煩惱，不要一味地指責孩子，都可以讓孩子緩解壓力，生活得更輕鬆。
6、保持水分
保持水分有很多好處，可以幫助防止疲勞、改善情緒、幫助消化、維持體重以及改善腦功能，喝水和吃水果都可以補充水分。含糖飲料應儘可能從孩子的飲食中去掉。碳酸飲料、運動飲料、能量飲料和咖啡等飲料中通常都有糖、咖啡因和其他刺激物和成分，並可能導致體重增加和其他健康問題。例如，過量的咖啡因會增加孩子的心跳、血壓，中斷睡眠並引起神經過敏。
7、減少看屏幕的時間
不要讓孩子老是看電視、玩平板電腦和手機遊戲，這些屏幕發出的光可以降低褪黑激素的水平，使孩子難以入睡，並且破壞人體內的晝夜節律。
8、獲得充足的睡眠
睡眠不足會增加孩子對垃圾食品的渴望，並導致情緒波動和更大的感染風險。睡眠質量與孩子的行爲、飲食習慣和抵抗感染的能力直接相關。
9、每天運動
每天至少鍛鍊15分鐘，可以讓孩子睡得更好，並減少感染、改善健康狀況、改善行爲和控制壓力的能力。
作爲父母，讓孩子保持健康快樂，免受疾病的危害至關重要。按照以上提示可以讓孩子的身體更加強壯，幫助他們避免細菌感染並保持其強大的免疫系統。孩子們都信任父母，因此樹立一個好榜樣很重要，可以讓孩子更容易養成好的習慣。
