維生素D在維生素界有着“陽光維他命”的美晨，除了可以維持人體鈣磷的平衡之外，對於慢性疼痛、肌肉疼痛等也有一定的助益，那麼痛經吃維生素D有用嗎?
痛經吃維生素D有用嗎
研究表明維生素D有助減少月經來潮疼痛。
意大利墨西拿大學的AntoninoSasco醫學博士在2012年的一項維生素D減少月經來潮疼痛研究顯示，維生素D可以顯着減少大多數患者的月經痙攣。研究人員研究服用大劑量維生素D的可能危險，結果令人鼓舞，維生素D最終可能會加入越來越多的科學證明有效的自然療法。此研究選擇40名女性進行雙盲實驗，其中20名女性在預期月經開始前5天給予大劑量維生素D(300,000IU)，20名女性給予安慰劑。
值得注意的是，沒有一個服用維生素D的女性表示他們在試驗的治療階段使用過止痛藥「非類固醇抗炎藥NSAID」，而8名服用安慰劑的女性至少使用了一次。 NSAID是一種用於月經來潮的標準藥物。此外，所有服用維生素D的女性都報告至少有一些改善。在試驗開始時，10分量表(其中10表示極度疼痛)的平均疼痛爲5.85。到第二個週期結束時，平均值爲3.5分。
墨西拿大學的研究人員發現維生素D，似乎會影響疼痛通路徑並抑制前列腺素的合成。已知在子宮中過量產生前列腺素是痛經症狀的一個因素，包括月經來潮。經歷痛苦的月經來潮的女性，可以使用大劑量維生素D3中獲得緩解，或許未來膳食補充劑可能替代目前使用止痛藥。
小貼士：因爲目前關於這方面的治療研究並不多，因此在使用維生素D來緩解痛經前最好先諮詢醫師。
緩解痛經的食物推薦
1、必需脂肪酸：在綠葉蔬菜和豆類中攝取足夠的抗炎ω-3脂肪酸而不是肉類，乳製品和添加油中的脂肪，不僅可以促進產生有益的前列腺素抑制炎症，還可以減少其他月經不適症狀。
2、植物雌激素：豆類，蔬菜，水果，特別是豆腐等大豆製品含有植物雌激素，有助於減少雌激素的作用，從而減少月經症狀和乳腺癌風險。
3、生薑 ：可以對抗疼痛，包括關節炎和月經來潮的關節疼痛。
4、薄荷：可緩解疼痛性痙攣，氣體和腹脹。
5、藍莓：含有大量的植物營養素，可以對抗炎症，減輕疼痛。
6、南瓜子：是一種極好的鎂來源，這種礦物質可以減少得到偏頭痛的次數。
7、紅酒：研究發現，紅葡萄皮中的一種化合物白藜蘆醇，可以緩解經痛。
