指甲的顏色可以反映人體的健康狀況，擁有透紅光澤的指甲，代表肝血功能正常時，但當指甲枯黃軟弱，變形脆裂，可能是肝血不足，下面來了解一下七種天然護甲食物。
指甲泛白時：護甲食物. 肉(鐵質)
指甲容易破裂，表面泛白，是缺乏鐵質的症兆。鐵質同時對保持血液循環非常重要，攝取足夠鐵質，可以令指甲表面帶有光澤，呈健康的粉紅色。要補充足夠鐵質，宜多進食深色蔬菜、牛肉、魚類等。
指甲變灰時：護甲食物. 當歸
呈灰色的指甲，多屬免疫系統問題，大拇指情況尤爲明顯易見。從中醫來看，大拇指經肺經、大腸經，容易氣血不足，會運用補氣的當歸、四逆散(包含柴胡、白芍、枳實、炙甘草)或黃耆等中藥材來增強末梢循環。不清楚個人體質時，可先向中醫求診，按體質訂出適合的食療方。
指甲偏白或紫時：護甲食物. 人蔘、姜
指甲偏白的人，是血液循環不佳的表症，中醫會選用能促進心臟和血液循環的藥材，例如人蔘、姜、四逆散等。這類人士多半也是手部冰冷，指甲更有機會呈紫色，而且冰冷至手臂、肘關節。
指甲現白點時：護甲食物. 糙米
如出現白點及坑紋，即代表身體的微量元素及礦物質不足或不平衡，吃糙米可改善情況，因糙米含有豐富的維他命B族，對指甲健康非常重要，可在白米加入適量的糙米，或用上全糙米，可預防指甲出現白點及坑紋。
指甲脆弱時：護甲食物. 蛋黃
較少被提及的維他命H，即維他命B7，又稱爲生物素，是維他命B族的一員，有助增強指甲的硬度，可以從蛋黃、酵母中攝取。
指甲健康必吃護甲食物. 含蛋白質、鈣質的食物
蛋白質和鈣質都是指甲的主要成分，因此要指甲健康，就要多攝取這兩種養分。雞蛋和肉類都是不錯的蛋白質來源，想多吸收鈣質不妨多喝牛奶和進食芝士。吸收足夠的蛋白質和鈣質，也有助減少倒刺。
指甲健康必飲護甲食物. 水
多喝水是老生常談，但塬來水亦是健康指甲所必需的，指甲中含有大部分水分，一旦缺水，就會令指甲變得乾燥，失去彈性，容易折斷，因此要擁有健康指甲，就不要忘了多喝水。
