說起粗糧，大家應該都可以說出一部分，比如我們常吃的玉米啊紅薯啊燕麥啊等等，像我們平時吃的大米不屬於粗糧，屬於細糧。說起粗糧就要說到減肥，小編我正在減肥階段，主食以粗糧爲主，本文就給想減肥的妹子們一些參考，介紹下哪些粗糧可以幫助減肥。
最易減肥的粗糧之：玉米
玉米是個好東西，在減肥粗糧裏面絕對排在前三名。在這個炎熱的夏季，正好是玉米成熟的時候，小編上週還從老家拿了一些自家種的玉米，特別甜嫩，不管是煮着吃還是炒着吃，絕對一等一的健康。
推薦做法：煮玉米
減肥七分靠吃，作爲減肥粗糧，玉米最佳的做法就是煮着吃，健康低脂低熱量，最主要是簡單呀。
新鮮玉米去掉外皮剩下最裏邊的一層，千萬不要把外皮全無去掉了，留着最裏面那層薄薄的皮煮出來的玉米更香甜，然後玉米鬚也不建議扯掉，只需要把玉米頭上的一戳最大的須剪掉就好。
然後就是放在鍋裏邊煮了，放冷水蓋過玉米，鍋蓋蓋上，小的嫩的玉米一般開大火煮個20分鐘就差不多熟了，如果玉米個頭大老一些的話，煮的時間就長一些。
最易減肥的粗糧之：紫薯
紫薯給小編的第一感覺就是，顏色好看，我本身是非常喜歡紫色，所謂“紫氣東來”，讓我更愛紫薯，況且，小個頭的紫薯不僅可愛，而且味道棒極了，雖然不得不承認紫薯吃起來很乾，所以建議大家吃紫薯的時候，備個水啥的吧。
推薦做法：蒸紫薯
對於減肥的人而言，食物最佳的烹飪方法就是煮和蒸，儘量不破壞食物最天然的口感。就像我們生吃的一些蔬果，最適合減肥的人。
蒸紫薯簡直不要太簡單好嗎?削皮或不削皮再蒸都是可以的，我個人的習慣是削皮再蒸，這樣吃起來的時候更加方便，有時候在家裏來不及吃，我就用保鮮袋裝好直接帶公司吃，方便得很。
最易減肥的粗糧之：紅薯
紅薯和紫薯，這兩種減肥粗糧是我的大愛，其實個人覺得大個頭點的紅薯要比紫薯更好吃，因爲紅薯吃上去更加細膩，不像紫薯吃上去那麼粗糙和乾乾的。
紅薯的營養價值真的非常全面，不少人稱它爲：營養價值最均衡的保健食品。可見其好處多多。
推薦做法：蒸紅薯
這個就和蒸紫薯是一樣一樣的，我有時候會把紫薯和紅薯一起蒸，吃的時候細細品嚐，覺得比吃葷菜香多了。
最易減肥的粗糧之：燕麥
我是建議減肥的妹紙平時的飲食最好是粗細搭配，我們以往的觀念就是每天都要吃米飯，白米飯和菜是標配，其實最佳的方式最健康的方式就是粗細搭配，這樣更加利於腸胃，也利於減肥。
燕麥絕對是減肥粗糧中最有威望的一種，經常吃燕麥可以潤腸胃通大便，促進身體的新陳代謝，最主要的是人家熱量超級低啊，飽腹感也很強，我就喜歡早上泡上一杯燕麥片，加上適量的葡萄乾，美味妙不可言。
推薦吃法：即食燕麥片沖泡
像小編一樣的上班族，吃燕麥的最佳方式就是買原味的燕麥片，即衝即食的那種，個人覺得桂格的還不錯，泡出來的比較細膩，搭配葡萄乾或者其他堅果真的超讚。
對於平時重口味的人而言，想要接受這麼清淡的燕麥片肯定是需要時間的，但是如果真心想減肥，那就改變自己的飲食方式，慢慢學會接受清淡簡單的食物。
