巴旦木是世界四大堅果之一，地位還是很高的，而且巴旦木在堅果中的價格不算最貴的，加上口感好，自然很受歡迎，那巴旦木是哪裏產的呢?
巴旦木的產地是哪裏?
加州是全球最大的巴旦木供應中心。
在亞洲亞洲地區也有多個國家種植，比如印度、巴基斯坦、伊朗以及我國。
我國巴旦木的主產地在新疆的喀什和田地區，有3個種，5個變種，40多個品種(系)。其總產量多年來一直位於新疆4大幹果之首，品質超過國外品種。
新疆地區晝夜溫差大，日照長、乾旱，適宜巴旦木的生長，能累積較多的糖分和油分，味道更爲香甜。
新疆巴旦木較國外的巴旦木含油、含糖量均高，味更爲香甜。
一天吃多少巴旦木合適?
10-15顆比較合適，巴旦木含油量高，達55-60%，如果吃太多的話，容易造成血脂過高等不良反應。
具體如下：
1、腸胃不適：一次吃過多的巴旦木會加重腸胃負擔，導致消化不良，出現腸胃不適的症狀。
2、導致發胖：巴旦木含有的脂肪、蛋白質、碳水化合物較高，食用過多容易導致發胖。
3、導致上火：巴旦木是熱性乾果，而且含有大量能量和脂肪，食用過多容易導致上火，特別是那種溼熱體質、陰虛體質和容易便祕的人羣。
巴旦木孕婦可以吃嗎?
可以。
好處：
補充營養：巴旦木富含營養，當中含植物油、蛋白質、澱粉、糖分等營養元素，孕婦適量吃一些可以補充營養，滋補身體。
健腦安神：巴旦木中是含有有益於大腦健康和生長髮育的營養素的，一般兒童食用是可以促進大腦發育的，而孕婦適量食用能幫助安神、健腦，對於胎兒大腦和智力發育也是有幫助的。
滋養肌膚：孕婦在孕期的時候，皮膚可能會變得變得暗黃或是乾燥，而巴旦木中含有的豐富的維生素E和類黃酮抗氧化劑，能幫助皮膚排毒和對抗清除自由基，對於皮膚能起到抗衰老、保溼、滋養的作用。
有益於心臟健康：巴旦木中含有的70%左右的不飽和脂肪酸是有幫助降低“壞”膽固醇水平，適量吃巴旦木，能夠有效的降低人體膽固醇和甘油三酸酯的含量，從而減少孕期心臟病發作的潛在威脅。
