芹菜
做法：
1 洗乾淨後直接食用
2 切成段，用少量橄欖油炒着吃（請用雞精代替鹽）
3 芹菜2根，西紅柿1個，尖辣椒1根，蘑菇1個，捲心菜少許，豆腐3塊，黃瓜一根，切好後放在鍋裏煮，直到煮熟，煮爛
放少許雞精，湯水也可以用高湯來代替。
以上三種做法用那種都可以，主要效果，通便瘦身。
可代替每日3餐中的晚餐
報告大家一個好消息，我現在的體重是54公斤，比生下孩子的時候瘦了8公斤，我是從1個月前開始正式減肥的。
接着來，剛剛介紹的是代替晚餐的菜，現在在介紹一款代替午餐的。姐妹們都缺鈣嗎？尤其是餵奶期的媽媽們，我就是缺鈣，前幾天我的女孩晚上睡覺總是大汗淋漓的，婆婆說小孩缺鈣就這樣。後來，婆婆給我煮了一種骨頭湯，很好喝，還用這湯給孩子做輔食，（沒放鹽及其他調料），孩子也很喜歡，果然不到3。4天，女兒晚上睡覺就沒怎麼出汗，而且，一覺睡到天亮。
買來剃好的骨頭（豬，牛，羊都可以），洗乾淨加水後放在鍋裏煮24個小時，直到骨頭可以用手碾碎，骨髓全部融化在湯裏爲止，記住每次喝之前放在碗裏的時候再加調味品。
主角 豆芽菜
1 用橄欖油炒
2 水煮
豆芽是個好東西，怎麼吃都不胖，而且很有營養，熱量低，多吃點也無所謂，容易飽，用它代替你的午餐和晚餐吧
如果控制不了自己的肚子和家人或者朋友上飯店猛吃了一頓，也不必懊悔，趕緊補救一下：
曲米茶一碗（吃了油膩的東西后再吃，沒吃帶油的東西支持曲米茶容易便祕，這是我的個人經驗。另外，不要天天吃，總吃這種東西對身體不好）
睡前 腸清茶一杯
囑咐各位，減肥的時候絕對不能節食，這樣不但對身體不好，而且當你恢復飲食後，反彈的很快，比當初減肥前還胖，那就得不償失了。但是，也不要吃得太多，在原來的食量上減少（逐漸的最好），配合基本的運動最佳。
這是我每天運動用的機器，又便宜，又實用，已開始的時候有點累。漸漸的就適應了，在屋裏的時候穿的厚點，一會的工夫就全身是汗了。
各位，現在要說點狠話了。
運動是減肥的重要途徑，別再說自己沒法堅持的話了，既然能夠堅持懷胎十個月又冒着世界上最大的疼痛把孩子給生下來，那就沒有什麼堅持不了的，區區的運動與生孩子比起來，就像拿自行車跟航天母艦比一樣，每天運動半個小時都沒有辦法堅持的話，乾脆別減肥，做胖子也有做胖子的樂趣。
別生我的氣。我以前最怕運動，能用的方法都用過了，這減肥的大業硬是沒成功過一次。真的開始運動減肥以後，我才發現，減肥並不是那麼難，而且減得心安理得，不像吃減肥藥的時候，總怕吃一點東西就變得更胖。
先從基礎的開始
睡覺前一定要做40個仰臥起坐，減肚子的最好方法，生完孩子肚子鬆鬆的，還可以把你的肚皮變硬，第二天早上就會覺得肚皮痠疼，那就是見效了，堅持，一定要每天做。
從今天開始，把所有的飲料只要是在外面賣的果汁阿，可樂阿，總之一切的一切全部讓給家人喝，果汁其實很容易讓人變胖（外面賣的都加了糖和防腐劑），我懷孕的時候只喝果汁，有的時候吃些青菜，很少大魚大肉，胖的那幾十斤都是拜果汁所賜。
多喝礦泉水，對了，我飯後就喝點蜂蜜+檸檬水這樣就對便祕很有幫助。
今天說說瘦身飲品
首當其衝的當然是-----普洱茶
我最近天天喝，利尿，通便
我的小小配方茶；
普洱茶2小塊+決明子+枸杞
第二要數綠茶
我用的是綠茶包泡茶
綠茶包+檸檬水+蜂蜜 特別好喝
還有，總是介紹蔬菜類的食譜，今天就換一換
魷魚沾醬
買來的魷魚切好放在熱水裏煮，拿出來沾自己喜歡的醬吃，當然，蝦也可以。昨天我剛剛吃過，很好。
最近，我每天都吃一點巧克力，前幾天頭總是暈，老公說吃點巧克力就會好，果然好了。其實巧克力是很好的食物，少吃點，不但不會胖，還有飽腹感。因人而異吧。
(實習編輯:潘敏兒)
