曬太陽補鈣需要裸露皮膚嗎?曬太陽補鈣的確是個不錯的辦法，但是太陽有的時候太大了，曬得皮膚疼。曬太陽補鈣需要裸露皮膚嗎?
曬太陽補鈣需要裸露皮膚嗎
太陽光比較強的時候，不需要把皮膚裸露出來，避免造成曬傷的情況發生。進行曬太陽的時候紫外線可以促進7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，維生素D3可以促進鈣磷元素的吸收，從而起到預防骨質疏鬆的作用。
曬太陽最好在上午九點到十點以及下午三點到五點之間進行，同時還應多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶、排骨以及黑魚等。如果體內缺鈣的情況較爲嚴重，還應口服鈣劑進行治療。
曬太陽補鈣的原理是什麼
曬太陽並不能夠直接補鈣。曬太陽補鈣的原理主要是紫外線可以促使體內維生素d的合成，可以促使鈣的吸收。由於兒童生長髮育比較快，體內的需鈣量比較大，在日常生活當中應該多曬太陽。
其次，還需要注意多吃一些含鈣量比較高的食物，比如蝦、牡蠣、牛奶、豆漿等。對於缺鈣比較嚴重的患兒，還應該在醫生的指導下服用鈣劑。
補鈣什麼鈣片效果最好
補鈣不能盲目補鈣，要根據鈣缺乏的情況，以及不同的年齡選擇不同的鈣製劑。
老年補鈣，應儘量選擇含有有機酸鈣鹽成分的鈣片，因爲這樣的鈣片有利於腸胃的吸收，適宜老人食用。
少年補鈣，則要儘量選擇含有維生素D的鈣片，因爲含有微粒的鈣片，有助於腸道對鈣的吸收。補鈣的同時，還應做適量的戶外運動，這樣更有利於對鈣的吸收。
建議無論老年人還是少年，都應該根據自己的身體狀況，選擇適合自己的鈣片進行使用，不要盲目的聽從他人的建議。
