豐胸想必是許多平胸女士比較關注的一個話題了，除了傳統的手術和食療之外，一些輔助的運動也能夠幫助提升胸圍哦，那麼女人做什麼運動可以豐胸?
女人做什麼運動可以豐胸：俯臥撐
不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝併攏跪於地上，雙腳向後擡起，俯身向前，以雙手着地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。
爲保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在身體移到最高點時不完全挺直肘關節，重複上述動作10次。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰也不要貼到地面。
這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿，還能令腹部平坦結實。其實做俯臥撐並不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛鍊使下胸肌增長，胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加。
女人做什麼運動可以豐胸：啞鈴法
仰臥於牀上，用兩手持啞鈴於兩乳上方。這時兩臂要自然分開，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時吸氣並收縮胸肌，伸臂並舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停後，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。
仰臥於牀上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反覆連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。
女人做什麼運動可以豐胸：夾胸練習
上半身直立，雙腿與肩同寬，雙手握住健身圈，在胸前緩緩向內壓，直到健身圈變成“0”型，再緩緩放鬆，使健身圈恢復原位，完成3-4組，每組20個。
動作自檢：整個練習中，要抓住健身圈向內用力，感到胸部用力才能達到練習效果。動作一定要緩慢，量力而行。
塑身優勢：這組動作鍛鍊的是胸部，能使你的胸部更加結實，有胸部鬆馳，下垂苦惱的MM可要試試這個練習了。
女人做什麼運動可以豐胸：肩穩定性訓練 身體筆直站立，雙腿分開，與肩同寬，雙臂微曲，向前平舉，雙手手心向下，各握一個小啞鈴或一瓶水，保持動作30秒，完成3-4次，每次之間休息1分鐘。 動作自檢：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，這樣才能達到鍛鍊的效果。 塑身優勢：這個動作主要鍛鍊肩部的穩定性，肩部的穩定和平衡，能使你的上半身曲線看上去更輪廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。 女人做什麼運動可以豐胸：胸部收縮運動 站立的時候注意兩腳打開於臀部同寬。兩手各抓住手巾的一端。把胳膊伸直，舉到身體正前方。縮腹肌並試着把手巾兩頭往相反的方向拉。就像你在拔河一樣。 保持收腹姿勢，堅持30秒-1分鐘。重複3次。 每隔一天，練習時增加你收腹的保持時間。 女人做什麼運動可以豐胸：擴胸運動 找一個你可以調成傾斜狀態的重量訓練椅。你也可以用可以傾斜的椅子來練習，只要椅子本身能承受足夠的重量。抓住2.2千克的重物。躺在斜面上。兩手各抓一個重物，然後兩臂上半部分打開，保持與肩膀平行。注意掌心要朝向下半身而不再是掌心相對。 把重物舉起來直到它們基本上接觸到你的前胸爲止。然後停下來，慢慢放下重物到開始的位置。重複做3組，每組重複12次。
