富含維生素,熱量低,具有消炎消腫利尿之功效,幫助排除水腫減輕體重。同時,冬瓜不含脂肪,膳食纖維高,營養豐富且結構合理,食用更營養。
黃瓜黃瓜內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化爲脂肪。同時,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動通暢大便,且熱量也較低,不容易發胖。
白蘿蔔白蘿蔔含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,同時還可防止皮下脂肪的堆積。
芹菜含有大量的膳食纖維,常吃能增加腸道的蠕動,能消除體內多餘的脂肪及水分,有利尿排素的功能。
包菜
包菜裏不含有任何脂肪,而且富含多種維生素及各種纖維質,還能促進腸胃的蠕動,所以多多的吃包菜也不會胖。
西紅柿西紅柿能讓人有飽腹感,所以吃1-2個就不會感覺到餓,而且西紅柿所含的纖維素不易被人體吸收,還能燃燒脂肪。
金針菇金針菇的膳食纖維和蛋白質特別高,而且熱量很低,特別清腸刮脂。
生菜生菜纖維含量很多,有消除多餘脂肪的作用,是非常不錯的減肥食品。此外,因爲生菜葉中含有萵苣素,還有降低膽固醇等功效。
秋葵
秋葵中含有的纖維素能有助加快脂肪燃燒和促進代謝物的排出。另外,其還有助於維持血糖水平的穩定,這些都是減肥的關鍵。
苦瓜苦瓜排毒清熱,能分解脂肪,每天一杯苦瓜汁可以促進腸道蠕動,加速排便,且苦瓜減肥法在網絡也是很流行的,不過苦瓜味道有點苦,很多人不喜歡。