年輕人會有白髮的出現，主要原因和生活、心情有關，生活中如果有過多的壓力，心情有重大的刺激或者陰鬱，這些的心理生理狀況都會與頭髮的健康有着密切的關係。
所以，人們要在日常中保持樂觀豁達的狀態尤其重要，在心情鬱悶時候，可以多找朋友家人情緒，學會釋放。
出現白髮的原因之一是因爲腎氣不足，所以會導致毛髮失去營養而發白。
具體做法：
在飲食方面，可以多吃補腎的食物，從而達到預防白髮的效果；
一般的家常食物有黑豆、黑芝麻、核桃、木耳等等，這類的滋補食物都能改善頭部的營養，通過食物的治療去讓白髮變黑。
平時的日常生活中，有空閒時間應該多關注頭部的問題，有空可以隨時用手指去輕揉頭髮，按摩頭皮能促進血液的循環；
同時，按摩可以放鬆心情，從而助於毛髮的健康生長。
很多中老年人，如果頭髮出現大量白髮的時候，貪圖美觀性的人羣，都會選擇最快捷的方法，就是去髮型屋染黑髮，或者買染髮劑回家自行染髮，這個是能快速達到黑髮的效果。
但是要注意，染髮次數一定不能多，因爲染髮劑有致癌物質，所以建議人們儘量不要染髮。
食療養髮的效果是最好的，不僅有利於美髮，對人的精氣神調養也有幫助。以下讓白髮變黑的配方供其參考：
1、到超市購買核桃仁，大約1000左右，但是要注意過程，一般核桃仁浸泡時間都比較長，需要放進冷水裏先浸泡3天，3天過後，就將浸泡的核桃仁與白糖均勻攪拌，即可食用。
2、黑豆是可以讓白髮變黑的最佳食物，到超市中可以多買些黑豆回來備用，首先把黑豆洗乾淨，然後放進鍋裏蒸熟，再晾曬，幹身之後可以放進瓶中。
將曬後的黑豆當成保健品一樣食用，每天2次，一次大約食用6客，可以嚼碎用鹽水送，堅持服用，效果顯著。
3、黑豆不僅能當藥物吃，還可以煲湯。黑豆煲雪梨湯能讓白髮有變黑的效果。
先準備適量地黑豆，加上2個已經切片的雪梨，一起放到鍋裏面煮，當看到黑豆與雪梨都有爛熟的現象時，就可以熄火了。
飲用黑豆雪梨湯，一天2碗，連續飲用一個月左右，就能看到頭髮有改善的效果。
白髮變黑養生粥，主要是針對被白髮困擾的人羣，不要以爲煮粥會是很麻煩複雜的過程，實際上，只需要準備好材料，過程是很便捷的，而且對於改善白髮的效果十分顯著。
需要準備的材料：
黑豆、百合、薏仁、黑芝麻、米、核桃、糖，如果是想要晚上煮粥，那麼中午的時候，就需要將以上所需要的材料放到碗裏泡着。
做法：
1、大概到了晚上的時候，就可以講材料放進鍋裏熬粥，熬粥的過程不用很長，過了10多分鐘左右，觀察一下水是否達到了粘稠的效果，看到已經開始粘稠的時候，就可以關火了。
2、到了第二天早上，想要喝粥的時候，就在鍋里加上適量的水，把粥加熱，大概2~3分鐘即可，就可以直接食用了。
以上上最常見的護髮養生粥，除此之前，還可以嘗試以下的兩款做法。
何首烏粥
材料：50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。
做法：先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。
功效：此粥有養血益肝、因精補腎、烏鬚髮之功，適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。
烏須黑髮粥
材料：黑豆150克、紫糯米100克、黑芝麻30克、核桃仁30克、桂圓肉20克、松子仁30克、大棗15克、紅糖適量。
做法：將黑豆、紫糯米淘洗乾淨放入鍋中，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、松子仁、大棗、紅糖，加水煮成粥即可。
功效：益肝補血，烏鬚生發。適宜於肝腎虧虛，氣血不足之虛弱體質。實熱體質去桂圓肉。
