持久的鍛鍊身體，可以十分有效地增加鼻粘膜的收縮以及充放血能力，可以十分顯著地緩解慢性鼻炎症狀。
具體步驟：一週至少4次慢跑，每次在3KM左右。
說明：
1、距離以及頻率不能太少，少了起不到鍛鍊鼻粘膜以及呼吸系統的作用。貴在堅持，不論春夏秋冬，都要堅持鍛鍊。
2、空氣質量不好，霧霾嚴重時，切記帶口罩，霧霾會嚴重刺激脆弱的鼻粘膜，尤其是對我們這些慢性鼻炎患者。
3、切記，用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸，如果感覺喘不過氣，就放慢速度，但是必須用鼻呼吸。
具體操作是：滴藥時鼻孔朝上，頭後仰，以不使藥液流入口中，每次一側鼻腔點入3~5滴即可，點藥後保持頭位5分鐘，每日用藥3~5次。
注意：但該方法不易長期使用，且容易因爲操作不當而使藥液流入咽喉，對於兒童慢性鼻炎者更是不適宜採用。
具體作法是：蒼耳子10克、白芷10克、辛夷10克、薄荷3克(後下)。慢性肥厚性鼻炎加川芎10克、赤芍10克。鼻涕多者加半夏10克、茯苓12克，冬瓜子12克。
但中醫藥物療法所需時間非常長，且藥物的搭配比例一定得嚴格遵守，定時服用，非常的麻煩。
取穴迎香、印堂、太陽、風池、曲池、足中裏等，每次2—3穴，強刺激。
鍼灸治療不是一般人可以在家裏自行操作的，需要專業的鍼灸師來實行。因而，不具有普遍性，且長期進行鍼灸，對患者而言也是相當痛苦的一件事。
具體方法：飲食一定要以清淡爲主，辛辣食物，能遠離，就遠離，儘量杜絕飲酒，多吃蔬菜水果，這也十分重要。
推薦食物：山藥泥，做法：山藥切成小塊，大棗去核，放人盤中，置火上蒸至山藥已軟，搗成泥狀食用。
具體做法：
1、天氣變冷，一定要多穿衣服，天氣變熱，一定要做到春捂秋凍，如果着涼，對於我們這些慢性鼻炎患者來說，就是意味着，嚴重的鼻塞，和無盡的鼻涕。
2、杜絕感冒。上面第一條可以有效防止感冒，但是如果是流行性感冒，需要立刻吃感冒藥，治好感冒，感冒之後，體內會上火，會加重感冒。
3、用冷水洗臉。洗臉的時候，可以用手托起一些水，敷在鼻子上十秒左右，可以有效鍛鍊鼻粘膜，減緩慢性鼻炎症狀。
