少量的吃燕麥片兒對於自身產生的功效好處是非常多的，但是燕麥片千萬不能過多的使用，燕麥片屬於粗糧的一種，過多的食用燕麥片兒可能會大大增加自身的腸胃消化負擔，可能會增加自身出現消化不良問題的機率，還會引起腹脹的問題。
燕麥片的膳食纖維含量較高，可能會消化不良，影響其他營養物質的吸收。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。
燕麥片長期服用也可能會增加自身出現肝硬化這種問題的機率，長期過量服用燕麥片兒還可能會增加自身出現十二指腸的問題。所以，大家日常一定要嚴格控制燕麥片的用量。
長期吃燕麥片的副作用-增加自身出現胃痙攣問題的機率
吃燕麥片的同時千萬不能吃菠菜，二者可能會發生反應，可能會導致自身出現胃痙攣的問題，會給自身帶來很大的疼痛感，很多患者朋友還會出現噁心嘔吐的問題。
1.保護腸道
燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚糖，不能吸收，在大腸中發酵，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，可以抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌羣平衡，防止腹瀉或便祕。
2.補鈣
燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，其鈣的含量是精白大米的7.5倍，雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶，但補鈣效果位於各類穀物之首，常吃可以促進骨骼發育，預防骨質疏鬆。
3.有益心血管系統
燕麥片中含有一定量的皁甙，具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麥中所含大量亞油酸，可以防治高膽固醇和動脈硬化症;燕麥麩中含有大量纖維素，可以維持血糖正常，平衡和抑制膽固醇吸收;對保健和預防心血管系統很有幫助。
4.清腸排毒
燕麥片纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動，加速排便，幫助減少體內宿便，每天早上喝一杯燕麥片，有清腸排毒輕身之效。
長期吃燕麥片的副作用這篇文章就爲大家介紹到這裏，總的來說吃燕麥片還是有很多好處的，但是要注意不要吃太多以免適得其反。
