手腳冰涼是怎麼回事
1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。
2、心血管循環不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因爲血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳纔會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。
4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。
5、疾病所致。比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
6、衣着過少。寒冷的天氣裏，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
除了以上的原因外，常常還有循環障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環不暢等，傳統醫學認爲，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都出現手腳冰冷。
手腳冰涼的危害
寶寶手腳冰涼的危害
1、易患呼吸道疾病：手腳冰涼的孩子抵抗力較弱，特別在冬季，很容易患上呼吸道感染、肺炎等呼吸道疾病，還有可能患上感染性、免疫性疾病等。
2、易生凍瘡：如果冬天寶寶的小手被凍之後，有可能生出凍瘡等其他皮膚問題。
女性手腳冰涼的危害
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風溼病、胃病等疾病有關。
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女性手腳冰涼的危害有哪些
手腳冰涼可能導致不孕
穿棉襪保暖
手腳冰涼怎麼辦堅持每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
堅持做有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適，並能抵禦外界的寒冷。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積，增強抵抗力。
堅持按摩穴位
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的症狀。文章詳情》》 冬天手腳冰涼怎麼辦
手腳冰涼吃什麼好
手腳冰涼的人在冬季時可適當吃一些溫補的食物，但要謹記，全年都不應該吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。平時可吃一些堅果類的食物，如核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類如韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類如杏、桃、木瓜等，還可以多吃一些溫補性的食物，如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等。適當吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩，有利於促進血液循環。
日常食物
1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
改善手腳冰涼的食譜
紅燒狗肉
材料：狗肉500克 蔥薑蒜等各種大料 香菜 醬油 老抽 鹽 味精
做法：狗肉洗淨切塊，入開水中汆一下撈出。換清水放入中加入生薑 八角 陳皮等大料煮1小時左右至極軟爛。撈出瀝水備用
熱鍋倒入油放進蔥薑蒜爆香倒入狗肉，加入醬油 老抽 鹽翻炒均勻，加入少量水燜煮10分鐘左右，放進香菜出鍋。
功效：滋補 開胃 發汗 生熱
羊排蘿蔔湯
材料：羊排500克 蘿蔔300克去皮切塊備用。
做法：羊排洗淨 焯水去血水。入鍋加上生薑燉一小時左右加入蘿蔔繼續燉20分鐘，加入鹽味精調味即可。
如何預防手腳冰涼
1、堅持泡腳
泡腳的好處非常多，冬季泡腳是非常不錯的養生方法，能舒筋活血，有利於睡眠;還能增強抵抗力，更重要的是能促進血液血環，保暖足部。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
2、堅持按摩穴位
有時間時搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利於改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓涌泉穴(位於腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣衝穴(大腿根裏側)、按揉、拍打腎俞穴(位於兩邊腰眼)。
3、多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
4、勤運動、勤甩手
早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，整天都會充滿活力，不容易發冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
5、適當吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料了。
6、常吃溫補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。
7、多吃堅果、胡蘿蔔
平時可多吃一些堅果類的零食，能儲存熱量。
小孩手腳冰涼相關
1、體溫調解能力差：寶寶在過冷或過熱的環境中難以很好的調節體溫，影響血液循環。
2、寶寶穿得少：天氣寒冷，若寶寶穿得少，就會感覺到冷，手腳自然會變得冰涼。
3、疾病引起：寶寶若有發熱、貧血、營養不良等症狀，也有可能會出現手腳冰涼的現象。
手腳冰涼居家治療
每天晚上睡覺前用40度左右的溫水泡腳。水一定要漠過腳踝，泡到渾身發熱微微出汗最佳。也可以用薑片煮水泡腳
早上洗漱的時候儘量用熱水。出門在外儘量多穿衣服注意保暖。
晚上睡覺可以穿上乾淨舒適的棉襪，足部暖和了也更容易入睡。
