如果家長遇到寶寶手腳發涼的現象,首先要看看是不是穿少了,只要鼻尖和後腦勺熱就是不冷。
具體做法:
1、保暖要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。
2、不要穿太緊的衣服,因爲衣服過緊會阻礙血液循環,適當運動可以增加血液循環和新陳代謝。
3、另外,給寶寶捂得太嚴實的話,也很容易引起疾病。
冬季寶寶手腳冰涼怎麼辦:調節室內溫度
冬季寶寶手腳冰涼有可能是室內溫度太低,導致寶寶四肢受涼。所以,家長要調節室內溫度,冬季要保持在室溫20度以上。
具體做法:
1、寶寶生活在適宜的溫溼度環境裏,手腳就不會發涼。
2、家裏有空調,最好把溫度調到25℃左右,如果溫度太高孩子經常出汗,也很容易引起疾病。
冬季寶寶手腳冰涼怎麼辦:適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動,尤其是早上起來後稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速,這樣整天都會充滿精神,且不容易發冷。
具體做法:
家長可以在冬季十點左右帶着寶寶去小區或者公園裏面散步,或者和寶寶玩一些需要跑跳的遊戲,讓寶寶能夠得到適當運動,讓身體活躍起來,保持血液循環和新陳代謝。
冬季寶寶手腳冰涼怎麼辦:飲食調理
冬季是進補的最佳時機,手腳冰涼的寶寶應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物,如羊肉等。
具體包括:
1、可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物。
2、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
注意:
因爲寶寶太小,有很多食物不能直接吃,家長可以通過添加在粥湯裏面給寶寶吃。
冬季寶寶手腳冰涼怎麼辦:穿衣要溫暖適當
冬季一定要注意保暖,家長切忌爲了寶寶漂亮而減少衣物,也不要穿過於緊的衣服,否則會阻礙血液循環。
具體做法:
1、手腳冰涼的人穿着純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適;
2、平時還要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。
冬季寶寶手腳冰涼怎麼辦:適當補充熱量
1、可準備一些餅乾、麪包,或是人蔘茶等來適當補充熱量;
2、平時還要按時吃飯,要知道讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。
冬季寶寶手腳冰涼怎麼辦:泡腳或泡澡
1、睡覺時手腳冰涼睡不暖的人,可以在睡前泡腳或泡澡,這樣能促進血液循環,讓身體暖和起來。
2、如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
冬季寶寶手腳冰涼怎麼辦:疾病引起要就醫
1、一些疾病可以影響寶寶的血液循環,如貧血、心臟疾病、營養不良等,家長要注意及時就醫。
2、同時,還要注意觀察寶寶是否有面色蒼白、口脣發紺、哭聲弱、活動少和容易疲勞等現象。
冬季寶寶手腳冰涼吃什麼好
1、手腳冰涼的人在冬季時可適當吃一些溫補的食物,但要謹記,全年都不應該吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
2、平時可吃一些堅果類的食物,如核桃仁、芝麻、松子等;
3、蔬菜類如韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;
4、水果類如杏、桃、木瓜等。
5、還可以多吃一些溫補性的食物,如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等。
6、適當吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩,有利於促進血液循環。
改善手腳冰涼的食譜
1、大棗生薑湯:
主要原料爲大棗、生薑、紅糖;
具體做法是大棗10個、生薑5片、紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅持服用。
2、 薑絲爆羊肉:
羊肉切薄片。生薑切細絲。
鍋內加油少許,起旺火,待油冒青煙時,入花椒、八角,炸出香味,入薑絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。
如何預防手腳冰涼
1、堅持泡腳
泡腳的好處非常多,冬季泡腳是非常不錯的養生方法,能舒筋活血,有利於睡眠;還能增強抵抗力,更重要的是能促進血液血環,保暖足部。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
2、堅持按摩穴位
有時間時搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利於改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓涌泉穴(位於腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣衝穴(大腿根裏側)、按揉、拍打腎俞穴(位於兩邊腰眼)。
3、勤運動、勤甩手
早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和,可嘗試健走,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,整天都會充滿活力,不容易發冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。
4、多吃堅果、胡蘿蔔
平時可多吃一些堅果類的零食,能儲存熱量。