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懷孕早期開胃菜譜大全

來源:寶貝周    閱讀: 2.73W 次
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鮮酸蘿蔔湯

原料:白蘿蔔200g,胡蘿蔔50g,豬肚1個,雞肉150g,生薑10g,蔥10g。調料:鹽6g,醋、雞粉、胡椒粉少許。

做法:

1.將蘿蔔去皮切成塊,豬肚洗淨切塊,雞肉切塊,酸菜切片,生薑切片,蔥切段。

2.鍋內燒水,待水開後投入豬肚,用中火煮盡血水,撈起待用。

3.取燉盅1個,加入白蘿蔔塊、豬肚、雞肉、生薑、蔥,調入鹽、醋、雞粉、胡椒粉,注入適量清水,加蓋燉約2小時即成。

功效:清淡可口,略有酸味,孕媽媽食用後能開胃健脾,幫助消化,減輕早孕反應。可加些豬肚、雞肉讓它更有營養。

懷孕早期開胃菜譜大全

甜酸水蛋

原料:雞蛋2個,適量白糖、白醋及熟芝麻

做法:

1、在鍋里加入清水,放入白糖及白醋一同煮沸

2、將雞蛋入鍋裏後,改成小火煮2-3分鐘

3、待雞蛋熟後連湯撈入碗中,撒入一點芝麻後即可食用。

功效:味酸甜味,可以刺激孕媽咪的胃口,提高進食的興趣,其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補充脂肪,做起來也比較簡單。

懷孕早期開胃菜譜大全 第2張

黑木耳炒黃花菜

原料:木耳(幹)20克,黃花菜(幹)80克,鹽3克,味精2克,蔥花10克,花生油25克,溼澱粉15克,素鮮湯100克。

做法:

1、將木耳放入溫水中泡發,去雜洗淨,用手撕成片;黃花菜用冷水泡發,去雜質洗淨,擠去水分。

2、鍋置火上,放花生油燒熱,放入蔥花煸香,再放入木耳、黃花菜煸炒,加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳 、黃花菜熟入味,用溼澱粉勾芡,出鍋即成。

3、在製作時,可加些瘦肉一起炒。選擇幹品黃花菜爲宜,以防止鮮黃花菜中毒。

功效:清淡可口,孕早期常吃此菜還有健腦安神作用,有利胎兒腦組織細胞的發育,增加智力。

懷孕早期開胃菜譜大全 第3張

番茄炒豆腐

食材:番茄、豆腐。

做法:

1、先用開水把番茄燙一下,去皮,切成厚片。

2、把豆腐切成3cm左右長方塊。鍋內放少許油,待熱後,放入番茄小炒片刻,然後把切好的豆腐放入鍋內,加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾,待豆腐炒透即可裝盤。

功效:番茄味酸,含有大量維生素C,對骨、血管、肌肉組織極爲重要;豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。番茄與豆腐一塊炒,既可以增加準媽媽的食慾,又可以補充營養。

懷孕早期開胃菜譜大全 第4張


酸菜鯽魚湯

食材:酸菜、鯽魚。

做法:

1、鯽魚去內臟,洗淨後用油煎至兩面金黃;

2、然後放入2碗水煮開後,放入酸菜、蔥、生薑。先用大火煮3-5分鐘,然後該用小火煮15-20分鐘,湯變成乳白色即可。

功效:鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分;酸菜有去腥味、開胃作用。準媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯,能夠開胃。

懷孕早期開胃菜譜大全 第5張

菠菜丸子湯

食材:菠菜、豬瘦肉各150克、蔥末、薑末,醬油、水澱粉、鹽、香油、雞精各適量

做法:

1、豬瘦肉洗淨,剁成泥,放入大碗中。

2、在裝有肉泥的碗中加適量鹽、醬油,攪拌一下,放入水澱粉、蔥末、薑末、香油,繼續攪拌均勻,製成小丸子。

3、菠菜去根、黃葉,洗淨,焯水後,切段。

4、鍋置火上,加入適量清水,燒沸後,放入小丸子,小火煮熟,加適量鹽、雞精調味。

5、最後放入菠菜段,湯沸即可。

功效:葷素搭配,香而不膩,是準媽媽們補充豐富營養的優選開胃菜。

懷孕早期開胃菜譜大全 第6張


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